Физическое здоровье и психологическое благополучие тесно связаны между собой. Многие исследования показывают, что наше физическое состояние оказывает влияние на наше эмоциональное и психологическое состояние
Ментальное и Физическое здоровье
Ментальное здоровье — это состояние психического благополучия, в котором человек способен эффективно функционировать в обществе, управлять эмоциями, сохранять хорошие отношения с окружающими и принимать решения.
Но вряд ли у вас получится быть полностью ментально здоровым если у вас есть вредные привычки и болезни . Вам банально будет не до этого.
Если у вас заболит зуб то абсолютно все ваши проблемы и дела отойдут на второй план. Ваше внимание будет полностью сфокусировано на больном зубе до того момента пока он не пройдет .
Почти тоже самое происходит с курением вы можете заниматься своими делами пока у вас не начнется никотиновая ломка и вы будете думать только о сигарете.
В здоровом теле здоровый дух . Можно смело утверждать что наше сознание подстраивается под возможности нашего тела .
Именно поэтому в первую очередь нужно заняться физическим здоровьем .
Как следить за своим здоровьем ?
В первую очередь откажитесь от всех вредных привычек сигареты/алкоголь они укорачивают вашу жизнь.
Начните правильно питаться . Уменьшите количество сахара в своем рационе,
кушайте больше белка и углеводов ( желательно что бы это были медленные углеводы ).
Не пропускайте завтрак . Завтрак это очень важный прием пищи после пробуждения организму нужна энергия на весь день .
определите ежедневную норму калорий для своего организма тут
Займитесь спортом
Запишитесь в спорт зал . Можно найти тысячу причин этого не делать , но лучше возьмите с собой друга и сходите на одно занятие .
Не знаете что делать , возьмите абонемент с персональным тренером , а если нет денег найдите тренировку под себя на ютубе . Первое время вам будет не комфортно, но через время вы привыкнете главное не ждите быстрых результатов .
Это только малая часть как начать новую жизнь не стоит спешить и делать большие шаги.
«Ставьте перед собой маленькие цели и ожидайте небольших достижений. Ставьте большие цели и добивайтесь большого успеха».
— Дэвид Джозеф Шварц.