Думаешь, что эта ошибка заключается в наличии сладкого в рационе? Нет! В наличии или отсутствии каких - то продуктов? Нет!
Дело даже не во времени приёма пищи, перекусах и подобных вещах.
Заинтересовала?
Тогда читай.
Как мы помним, первое правило похудения - создание дефицита энергии.
Чтобы этот дефицит создать, нужно потреблять меньше калорий, чем тратишь за день. Самое логичное решение - начать меньше есть. Но не все так просто.
Чтобы худеть без ущерба для здоровья ( психического и физического), с сохранением и преображением красивого тела - нужно делать все по определённым правилам. Кстати, именно этому и посвящены мои блоги. Люди, которые меня читают, а также мои подопечные скинули уже десятки килограммов и продолжают стройнеть и выглядеть лучше с каждым днём.
Но мало кто хочет разбираться в основах сбалансированного рациона и начинает самовольно избавляться от целых групп продуктов, садиться на диеты, пробовать схемы питания.
Но сейчас не об этом.
Обсудим самую распространённую ошибку, которую я замечаю у большинства худеющих.
А именно - СОКРАЩЕНИЕ ОБЪЁМА ПОРЦИЙ.
Порций нормальной еды. А что потом? Потом начинается постоянные перехватывания еды. И еды не той, которая вам нужна на сбалансированном рационе для достижения вашей цели.
А теперь покажу на практике.
Многие люди начинают урезать порцию крупы, количество мяса и прочих цельных продуктов. Кто - то даже фрукты и овощи ограничивает. Гораздо логичнее сделать менее калорийные перекусы сладким, но оставить объём цельных продуктов.
Проблема в том, что та же гречка (если вы оставите ее в нормальном объеме) насытит вас гораздо лучше, чем шоколадка, на которую вы оставите те калории, которые хотели «сэкономить» на полноценных приёмах пищи.
Именно поэтому на похудении ваша цель - сделать рацион максимально сбалансированным с полноценными приёмами пищи. Не УРЕЗАТЬ комплексные блюда, чтобы вас потом не тянуло на перекусы.
Запомните, если вы лишний раз уберёте цельный и менее отработанный продукт, то больше вероятность того, что вы вас потянет на сладенькое после приёма пищи, на какие - нибудь калорийные и бестолковые перекусы.
Поэтому мой совет такой - отдавайте всегда предпочтение приемам пищи, которые содержат в себе все необходимые белки, жиры, углеводы и клетчатку.