Лето продолжается. У кого-то отдых в самом разгаре, а кто-то еще только строит планы. Но в любом случае рекомендации, приведенные из журнала «Работница» за 1973 год, которые дает врач Г.Волк, будут вам полезны. Поверьте, они совершенно не устарели. Правда, предназначены эти советы в основном тем, кто еще пока вынужден оставаться в городе.
В жару аппетит обычно снижается. Поэтому завтракайте плотнее (обязательно) горячее, а в обед съешьте что-нибудь легкое, предпочтительно овощное или молочное. Дело в том, что продукты, богатые углеводами и жирами, сгорая в организме выделяют много тепла. Вот почему в жару рекомендуется пища, в которой больше белков и витаминов, - творог, молоко, овощи, фрукты. Лучше не варить мясных и рыбных супов – готовить окрошки, свекольники; да и на гарнир полезнее овощи, вареные или сырые. Такое питание помогает организму поддерживать нормальный тепловой баланс.
Жара вызывает жажду. Это естественно: организм теряет много воды и приходится потери восполнять. Без воды не может обходиться ни одно живое существо, она входит в состав всех органов и тканей нашего тела. Но питье без меры приносит вред, излишняя жидкость тяжестью ложится на сердце. К тому же чем больше пьешь, тем больше хочется. Есть жажда истинная, вызванная потребностью организма, а есть и ложная, связанная с высыханием слизистой оболочки рта и гортани. Чтобы утолить ее, достаточно сделать один-два глотка или просто прополоскать рот. Пить лучше слегка подсоленную или подкисленную воду, газированную, минеральную, зеленый чай, квас, чайный гриб. Сладкие соки, компоты, вода с сиропом усиливают жажду.
Вы устали от жары. Опустите локти в холодную воду – и вам станет легче. Уставшие ноги вымойте прохладной водой, а затем смажьте кремом стопу и разотрите ноги от ступни к колену.
Чаще принимайте душ: загрязненная пылью и потом кожа ухудшает терморегуляцию организма. По этой же причине надо чаще менять и стирать белье, одежду.
Не носите в жару синтетическое белье: оно прилипает к телу и не пропускает воздух. Да и платья, блузки лучше хлопчатобумажные, льняные или из натурального шелка, легкие и светлые, свободного покроя, без тугих воротников, поясов, застежек.
Детей не наряжайте в капроновые платьица и рубашечки. Может появиться потница, а потом и гнойничковые заболевания кожи. Не забудьте: на солнце ребенку полезно быть только до 11 часов утра, остальное время пусть проводит в тени, под сенью деревьев, под тентом.
Старайтесь не появляться на солнцепеке с непокрытой головой. Особенно важно соблюдать это правило тем, кто работает на воздухе. Удобны и модны светлые кепочки с козырьком, бросающими на лицо тень, или соломенные шляпы с большими полями. Головку ребенка защитите панамкой или легкой ситцевой косыночкой. Надо отказаться от чепчиков с завязочками под подбородком.
Летом не покрывайте волосы лаком. Под влиянием солнечных лучей и жара лак выделяет вредные вещества, которые плохо действуют на волосы. И красить волосы не стоит: от солнца крашеные волосы становятся ломкими и сухими.
Пудру, краску для бровей и ресниц оставьте до осени, летом обилие косметики неприятно для глаз. Пусть кожа дышит, использует щедрые дара лета. Между прочим, мелкие капельки пота, выступающие на чистой коже, тоже один из защитных механизмов, предупреждающих перегревание организма. Испаряясь, пот охлаждает кожу. Если вы страдаете от жары – лучше не пудриться. К тому же вещества, содержащиеся в губной помаде, пудре, краске, могут под действие солнца вызвать воспаление кожи – дерматит.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
И, пожалуйста, не скупитесь на комментарии. Мне интересно знать ваше мнение. Мне очень хочется, чтобы мои публикации были вам полезны.