Давно хотела порассуждать на тему заботы о себе. А сегодня и повод замечательный: Международный день заботы о себе.
Так что же такое забота о себе?
Для меня это осознанное и ответственное отношение к себе, целью которого является создание благоприятных условий для себя любимого, которые будут способствовать здоровью, безопасности, эмоциональной стабильности, душевному благополучию, а также развитию вас как личности.
Поэтому забота о себе — это ежедневный труд, а не потакание спонтанным импульсам и вредным привычкам.
Это не походы по магазинам, салонам красоты, ресторанам и кафе, это не сон до обеда и залипание в гаджетах, это не тусовки до утра с алкоголем, сигаретами и наркотиками, это не безразборное употребление вкусной, но вредной пищи...
Забота о себе — это режим дня, физические упражнения, ежедневные прогулки, полноценный и качественный сон, питьевой режим, сбалансированное питание, регулярная (без фанатизма) проверка своего здоровья, доброе и поддерживающее отношение к себе, соблюдение режима труда и отдыха, интерес к своему внутреннему миру, желание понять свои эмоциональные реакции, поведенческие шаблоны, вкусовые пристрастия...
И всё, что я перечислила, далеко не всегда хочется включать в свою жизнь на регулярной основе. Так хочется подольше поваляться с утра и забить на зарядку, вместо прогулки полежать и потупить в гаджетах, вместо приготовления полезной еды заказать бургер, шаверму, картошку фри, годами не обращать внимание на головные боли и другие неприятные телесные симптомы, глуша боль обезболом, критиковать себя по любому поводу, не прощать ошибок, наказывать за любую оплошность, раздражаться на ровном месте и срываться на близких или лежать на диване без малейших желаний, целей, задач или, наоборот, работать круглыми сутками, игнорируя свои базовые потребности.
И еще при всем этом повторять модную сейчас фразу: «Я принимаю себя любой/ым». Пусть я уже не могу нагнуться и надеть обувь из-за лишнего веса или потерял всех близких из-за приступов агрессии или не выхожу из дома неделями...
Всё, что я перечислила, не имеет ничего общего с принятием себя. На самом деле — это не любовь к себе, подпитанная элементарной халатностью и попустительством. Это равносильно вседозволенности маленького ребенка, которого родители ни в чем не ограничивают и ничему не обучают, чтобы не вызвать его недовольство. А потом с удивлением обнаруживают, что ребенок попал под машину, выпал из окна, выпил уксус или залез пальцами в розетку.
И нет ничего страшного, если вы иногда позволите себе вредную еду, пропустите зарядку и прогулку, задержитесь на работе, накричите на кого-то, позависаете в телефоне, но если делать это регулярно, вы придете к той жизни, которая вам вряд ли будет нравится. Да, можно потом обвинить во всех своих бедах окружающих и не брать снова ответственность на себя, но это не сделает вас здоровее, энергичнее, красивее, эмоционально устойчивее, добрее, умнее...
Поэтому важно включить осознанность и по-настоящему заботиться о себе. Пусть это будут маленькие шаги в эту сторону, но регулярные и ответственные, с разрешением иногда отойти от правил, чтобы потом к ним снова вернуться.
А для вас что такое забота о себе?
Буду рада вашему мнению в комментариях.
Другие статьи по теме:
*Фото из личного архива
Автор: Светлана Скромова
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru