«День сурка, нескончаемая уборка, готовка, купания, укладывания, уроки, работа, дом. Где я во всем этом? Потерялась...»💔
Знакомая ситуация? Множество женщин чувствуют себя так же. Давайте разберемся, как вернуть себе ощущение целостности и гармонии. Психолог Яна Катаева делится ценными советами, которые помогут найти баланс.
💬 С детства девочек учат быть заботливыми и внимательными к окружающим. Создавая семью, мы с энтузиазмом берем на себя заботу о муже, доме, детях. Со временем это приводит к накоплению усталости и даже злости, особенно на супруга. Кажется, будто это только его вина, что мы потеряли себя.
На самом деле, это механизм нашей психики. Мы проецируем свои чувства на партнера, чтобы справиться с внутренним дискомфортом. Однако этот путь ведет в тупик, разрушая отношения. Важно задать себе вопрос: как я могу понемногу возвращать себя себе? Вот несколько идей для начала:
❣️ Пересмотрите свои взгляды на материнство и быт
Посмотрите на других женщин, ваших подруг. Возможно, вы заметите что-то новое и полезное. Например, кто-то не готовит полноценный обед каждый день, а варит макароны, чтобы освободить время для работы. Кто-то не гладит белье и находит час для йоги. Такие маленькие изменения могут значительно облегчить вашу жизнь.
❣️ Отделяйте потребности детей от их желаний
Дети хотят быть с мамой постоянно, но это их желание, а не потребность. Важно удовлетворять потребности ребенка, но не все его желания. Это поможет найти баланс между заботой о ребенке и временем для себя.
❣️ Спрашивайте себя: «Чего я хочу?»
Начните с малого. Например, что вы предпочли бы сейчас — чай или кофе? Почитать книгу или посмотреть фильм? Даже если вы не можете сразу осуществить своё желание, важно начать замечать их. Со временем ответы станут более разнообразными.
Часто в декретном отпуске женщины теряют чувство принадлежности себе, особенно если декрет затягивается. Периодически задавайте себе вопрос: «Чего я действительно хочу?» и пытайтесь находить возможности для самореализации, даже в мелочах.
Помните, что важно заботиться не только о других, но и о себе. Уделите немного времени своим чувствам. Вы заслуживаете этого! 💖
Поддержите пост ❤️ и 😍, если было полезно 🙏