Лето в самом разгаре, а значит, многие чувствуют дискомфорт из-за рекордной жары. «Вечерний Волгоград.ру» подготовил советы, которые помогут избежать недомоганий из-за экстремальной погоды, находясь на солнце и в помещении.
Самая большая опасность в жаркую погоду – тепловой удар. Получить его можно не только на улице, но и в душном помещении или оставленной на солнце машине. Чтобы не допустить перегрева и избежать проблем со здоровьем, достаточно следовать простым рекомендациям.
Так, многие люди уверены, что лучшее спасение в жару – холодная вода. Однако пить лучшевсего жидкость комнатной температуры – так утолить жажду получится быстрее. При этом порции должны быть маленькими, но регулярными.
Если человек употребляет много охлажденных напитков, то это увеличивает нагрузку на почки и способствует чрезмерному выведению из организма электролитов (калия, натрия и магния), а также негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
Не стоит при неблагоприятных температурных условиях налегать и на мороженое. Оно только спровоцирует жажду.
А вот бутылка с прохладной водой может пригодиться – для массажа. Ее можно прикладывать к запястьям, локтевым и подколенным впадинам, а также голеностопу и лицу.
Другой вариант избежать перегрева – холодный душ, но это на любителя. Его легко заменят обтирания. Для этого нужно намочить и выжать полотенце, а затем протереть им тело. Данная процедура очень полезна.
Дома в жару, если нет возможности устроить сквозняк, необходимо днем закрыть все окна и плотно задернуть шторы, так жаркий воздух не будет проникать внутрь. Проветривать помещение рекомендуется только вечером и ночью. Не стоит забывать поддерживать и влажность.
Еще один способ – повесить мокрое полотенце напротив вентилятора. А для получения большего эффекта поможет обычная фольга. Ею можно заклеить все окна.
Отметим, что при жаркой погоде в особом уходе нуждаются и животные, поэтому, уходя из дома, не забудьте оставлять им воду.
Никита Горбачев. Фото:freepik.com