"В моей семье не было алкоголиков, выпивали как всегда чуть-чуть по праздникам. Когда я была совсем юной, я могла пить крепкие напитки: водку, коньяк, текилу. И у меня не было проблем: похмелье было для меня лишь словом. Однако со временем я отказалась от этих напитков в пользу более легких: пива, сидра, игристого вина.
Я помню, мне было уже чуть за тридцать, когда со мной случилась эта история. Было жаркое лето, я работала. После работы несколько раз покупала себе пиво, чтобы освежиться. Это такой кайф - выпить в жару холодного пива! И я выпивала.
Но через какое-то время я поймала себя на мысли, что каждый вечер мне хочется выпить пива и я прямиком отправляюсь в магазин за заветной бутылкой.
Когда я это поняла, я испугалась.
Я начала отдавать себе отчёт в том, что у меня развивается алкогольная зависимость.
Когда на следующий день я почувтствовала тягу к спиртному, я сделала над собой усилие и не пошла в магазин. То же самое я делала на протяжении некоторого времени: недели или двух.
Я помню свою "ломку": плохое настроение, мысли о том, что мне хочется выпить пива занимали мою голову. Но я знала: дай я сейчас себе слабину, все начнётся по новой.
Кстати, после этой истории я отказалась от пива полностью на два года. Спустя это время я дала себе поблажку выпить одну бутылочку. Но я уже не чувствовала той тяги, что была у меня до этого к этому напитку.
На самом деле, я могу сказать, что я горжусь собой и знаю, что такого со мной больше не повторится".
История Лены скорее исключение, чем правило. В современных реалиях для женщин выпивать после трудных рабочих будней стало так же привычно, как для мужчин. Женщины смеются и шутят про то, как и сколько они могут выпить. А между тем женский алкоголизм гораздо труднее поддается лечению, чем мужской.
На самом деле проблема в том, что «выпивать после работы» очень быстро становится чем-то привычным. Как же формируется эта с первого взгляда «безобидная привычка»?
Если вы немного знакомы с психологией, то, вероятно, слышали о физиологе И. П. Павлове и его научных экспериментах. Павлов, проводя эксперименты на собаках, обнаружил, что если он звонил в колокольчик перед тем, как покормить животное, и делал это снова и снова, то собака обучалась предвосхищать появление еды, выделяя при этом слюну. Интересно, что со временем, выделение слюны происходило еще до того, как собака видела или пробовала еду. Выученная ассоциация между звуком колокольчика и переживанием выдачи еды была настолько сильной, что у собаки развился так называемый условный рефлекс на звоночек(слюноотделение)🔔.
Точно так же, как собака Павлова выучила, что звонок был сигналом, который знаменовал приближение еды. Люди могут "обучиться" зависимому поведению. Когда вы часто употребляете алкоголь или наркотики с определенными людьми или в определенных местах, вы учитесь ассоциировать этих людей или эти места с опытом переживания алкогольного опьянения.
Люди и места в буквальном смысле становятся "сигналами" как звонок в экспериментах Павлова.
Эмоции также могут стать сигналами. Если вы употребляете алкоголь постоянно, когда находитесь в определенном эмоциональном состоянии, (например когда вы злитесь, чувствуете печаль или тревогу), то само эмоциональное состояние может стать условным сигналом.
Если вы не Лена и у вас не так развита способность к саморефлексии, то есть огромный шанс, начав с пьянства, постепенно перейти в первую стадию алкоголизма.
Но, может, прочитав эту статью, в ваше сознание закрадется мысль о том, что пора что-то менять. Для начала наш разум можно условно разделить надвое: Рациональный и Аддиктивный:
Когда вы будете учиться использовать свой рациональный разум для принятия решений об употребление, вы будете вести внутренний диалог об этом, а затем решите, как реагировать, чтобы не действовать на автопилоте.
О том как вести внутренний диалог и про работу с мышлением расскажу в следующих статьях.
Записывайтесь ко мне на консультацию онлайн/оффлайн: What'sApp +79209692434