Предлагаю посмотреть - из каких элементов состоит ваша Вселенная, чем она наполнена, что и кто занимает место, и своё ли место эти элементы занимают. На одной из супервизии, коллега поделилась упражнением "Моя вселенная". Целью которого является посмотреть на свою жизнь опосредованно, как на систему своих координат, по которым человек движется в своей жизни. Иначе говоря, увидеть и осознать свою систему ценностей. Перед тем, как перейти к описанию этапов работы, я задам вам некоторые вопросы.
Пожалуйста, не игнорируйте этот пункт. Важно понимать и осознавать: Ход выполнения: Есть ещё один вариант выполнения этого упражнения. Изображение выше
#саморазвитие #ценности #жизнь #психологчеркасова #психология #психологонлайн #психологмосква #арттерапия #отношения
Мой профиль в соцсети
Предлагаю посмотреть - из каких элементов состоит ваша Вселенная, чем она наполнена, что и кто занимает место, и своё ли место эти элементы занимают.
На одной из супервизии, коллега поделилась упражнением "Моя вселенная".
Целью которого является посмотреть на свою жизнь опосредованно, как на систему своих координат, по которым человек движется в своей жизни. Иначе говоря, увидеть и осознать свою систему ценностей.
Перед тем, как перейти к описанию этапов работы, я задам вам некоторые вопросы.
Пожалуйста, не игнорируйте этот пункт.
Важно понимать и осознавать:
- Зачем вы выполняете это упражнение?
- Что оно может вам дать?
- Если возникнут неприятные эмоции, что вы будете с ними делать?
Ход выполнения:
- На листе бумаги формата А4 нарисуйте 4 круга в круге.
- Посмотрите, как вам то, что вы сейчас нарисовали?
- Отследите какие возникают эмоции и состояния, хочется ли побыстрее заполнить пространство кругов? Зафиксируйте.
- Найдите своё место - где вы расположены? Нарисуйте маленький кружок, будто планету, и впишите в его центр - Я.
- Какие эмоции и состояния возникают, глядя на то, где вы расположены?
- Какие мысли в этот момент приходят в голову?
- Теперь найдите самый центр - какие эмоции он вызывает у вас? Посмотрите на то место, где отмечено ваше Я? Что происходит? Какие вопросы возникают?
- Теперь на этих кругах разместите всех людей, которых вы хотите видеть в своей жизни. Кого-то захочется разместить поближе к себе, кого-то подальше.
- Вы можете, по желанию, добавить и тех людей, с которыми меньше всего хочется контактировать. Для себя важно определить и зафиксировать причины.
- От чего зависит разное расположение людей на этих орбитах?
- Как в реальной жизни обстоят дела с этими людьми?
- Кто занимает центральное место в вашей вселенной?
- Общий итог - что вы заметили из того, что ранее не замечали?
- К какому выводу пришли?
Есть ещё один вариант выполнения этого упражнения. Изображение выше
- Для выполнения его, потребуется нарисовать себя (Я) в небольшом круге, в центре листа.
- Вокруг нарисуйте 9 окружностей - одна в другой, как орбиты планет вокруг Солнца.
- Каждая орбита - это сфера вашей жизни: родственные отношения (родители, братья, сестры), профессия, хобби, увлечения, финансы, семья ваша, карьера, друзья, познание себя.
- Порядок расположения вам необходимо обозначить и определить самостоятельно. Замечайте что и почему вы выделяете и ставите на первое место, определите смыслы. Степень значимости.
- Список важных элементов вы можете создать самостоятельно из того, что актуально на данный момент. Т е, если в приоритете у вас семья не значится, то можно не натягивать сову на глобус.
- На каждой орбите - круге обозначьте людей, один и тот же человек может находиться на разных орбитах и помогать вам в каких-то сферах.
- Для более творческой работы вы можете выделить каждую орбиту своим цветом.
- Вывод - что вы смогли понять при выполнении данного упражнения?
#саморазвитие #ценности #жизнь #психологчеркасова #психология #психологонлайн #психологмосква #арттерапия #отношения
Мой профиль в соцсети