Обида — это чувство эмоциональной защитной реакции на слова или поступки других людей или ситуации, которые кажутся нам несправедливыми или оскорбительными, не оправдывают наших ожиданий.
Обида — Неоправданные ожидания
Суть обиды заключается в том, что наши ожидания от другого человека или от мира не оправдались.
Разумный вопрос к себе, а насколько вообще были адекватны мои ожидания? А знал ли тот другой человек, который якобы меня обидел, что мне это больно или что я так не хочу? Он вообще в курсе того, что я от него ожидал?
И если ответ «нет», тогда на что обижаться? В таком случае надо прояснить ситуацию, нужно рассказать ему о своих ожиданиях и сделать выводы на будущее, предупредить его, проговорить это.
Когда ты всем своим видом пытаешься вызвать в человеке, который поступил с тобой «не так», чувство вины — обида превращается в манипуляцию, а ты все больше погружаешь себя в состояние жертвы.
Обида как защитная эмоциональная реакция сама по себе очень энергозатратное состояние. Обида может перейти в патологическую и вызвать невроз, а то и серьезные психосоматические последствия, как правило болезни сердца, болезни в области груди (проглотить обиду), лишний вес (заедать обиду) и как запущенный вариант онкологию. А оно вам надо?
Полезно научиться не допускать обиду как таковую. То есть развивать в себе навык отреагировать ее на месте и во время самой ситуации путём обратной связи и сообщением о своих чувствах.
Хорошо если получилось, а если нет? А что если обиды старые и уже мешают спокойно жить?
Тогда остаётся одно, избавление от обиды — это прощение. Легче сказать, чем сделать. Простить — это не просто забыть или замять ситуацию, такое псевдопрощение несёт больше вреда, чем пользы. Избавление от обиды — это выбор самого человека. Прощение — это подарок себе, а не ему.
Понять, что ты простил человека можно по своему внутреннему состоянию, когда воспоминания о ситуации с ним больше не вызывают гнева, грусти, боли. В голове наступает тишина и легкость, умиротворение. Ты больше не желаешь зла обидчику.
Иногда это нелегкий путь и может пройти не мало времени, но оно того стоит!
Читайте больше интересных постов в моем канале https://t.me/slushay_fm или в группе ВК
Марина