«Тебе просто надо полюбить себя!»
Почему это не работает?
Приходилось слышать такой совет? Да? Тогда тебе точно стоит прочесть. Когда слышишь подобные советы, то испытываешь недоумение, растерянность, а может даже и раздражение: «Как это полюбить себя? Каким образом это возможно сделать?» Конфет себе позволить побольше съесть или новые туфли пойти купить?». И вот сидишь в новых туфлях и с конфетой в зубах, но перемен в себе особо не ощущаешь. Так в чем тут дело? Давайте разбираться!
«Любовь к себе, позитивное восприятие себя начинает формироваться очень рано. Маленький ребенок ничего не знает о том какой он. И, взаимодействуя с родителями, он постепенно начинает узнавать себя. Узнает, что у него прекрасные румяные щечки, что он такой умный и так ловко сложил пирамидку. Или, наоборот, узнает, что он смешной, нелепый, вечно путается под ногами, руки у него кривые и не из того места растут. К его образу себя добавляются все новые и новые штрихи. И к трем-четырем годам малыш, который получал положительные отклики от родительских фигур, на вопрос «ты какой?», отвечает: «Я – хороший!». Но, к сожалению, это происходит не у всех. Наши отношения с родительскими фигурами, восприятие родительских установок формируют наше самоощущение, восприятие себя, взаимоотношения с другими людьми и отношение с миров в целом.
Родительские фигуры из внешних объектов со временем становятся внутренними, нашим внутренним голосом. Этот внутренний голос может быть добрым и поддерживающим, а может быть наоборот критикующим, язвительным, недоброжелательным. Мы можем не осознавать этого и быть уверенными, что это наши собственные убеждения. Мы критикуем и наказываем себя, обзываем и лишаем поддержки, ругаем и сравниваем, так, как это делали в нашем детстве наши близкие люди. И на самом деле неважно из каких соображений родители давали ребенку такие оценки. Даже, если из лучших побуждений, или говорили то, что сами слышали в детстве от своих родителей.
Вполне возможно, что ты сейчас не помнишь этого и искренне считаешь, что твой внутренний голос исключительно твой и те установки, которые звучат, тоже твои. Но наше отношение к себе — это всего лишь повторение того, что мы слышали бесконечное число раз. От родителей, бабушек, кого-то старшего, наделенного или обладающего властью над нами. Если у человека нет положительного опыта взаимодействия с собой и с миром, то он не сможет это воспроизвести. Самооценка — это ничто иное, как усвоенная однажды оценка других, значимых людей. Твердая уверенность или наоборот сомнение в том, что со мной все в порядке. То самое «Я – ОК» или наоборот «Я – не ОК».
Так, где же взять эту любовь к себе? Где находится то волшебное место, где можно большим ковшом начерпать этой пресловутой любви к себе родимому? Ответ у меня точно есть, и он многократно проверен не только моими клиентами, но и мной лично на себе. Ну не случилось у тебя такого положительного опыта взаимодействия так что же?! Есть хорошая новость: если теперь твой внутренний голос и транслирует мне твою самооценку, то значит ты точно можешь повлиять на эту трансляцию. Научиться давать себе поддержку, хвалить себя и заботиться о себе.
Любовь к себе — это безусловное принятие себя во всех своих проявлениях — и положительных, и отрицательных. Это значит слышать себя, понимать свои потребности и уметь закрывать их, уметь заботиться о себе, а также ощущать себя спокойно и уверенно в общении с окружающими.
Чтобы научиться любить себя, можно попробовать следующие шаги:
- Подружиться с собой. Подставить себе плечо в трудную минуту, говорить себе слова поддержки и одобрения, хвалить за успехи и признавать свою уникальность.
- Заботиться о себе. Избавиться от вредных привычек и воспитывать хорошие, следить за питанием и здоровьем, поддерживать во всех полезных начинаниях.
- Слышать себя. Давать себе отдых от работы, вовремя кормить, заботиться о своем теле и о своем ментальном здоровье.
- Заботиться о качестве своей жизни. Заниматься саморазвитием, расширять кругозор, обнаруживать и развивать свои таланты, найти то, что будет дарить уверенность в себе.
- Научиться прощать себе свои ошибки, неудачи, несовершенства. Никто в этом мире не идеален. Но все мы уникальны и это прекрасно!
- Благодарить себя и других. Настрой свою оптику на то, что заслуживает благодарности и восхищения вместо поиска недостатков, ошибок и неудач. Замечай красоту окружающего мира.
Тебе важно запастись терпением, ибо это путь, а не одноразовый прыжок на месте. Это путь к себе настоящему. Полюбить себя – это значить день за днём выстраивать отношения с самим собой. Можно, конечно, отправиться в этот путь одному, но лучше в компании с психологом, который точно знает маршрут и уже сам по нему прошел.
Психолог Старостина Елена
Автор: Старостина Елена Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru