Спрашивали, рассказываю🫶
Активное и спокойное время бодорствования.
Разберём структуру времени бодорствования. Оно делиться примерно так:
🔹Вначале активное время бодрствования +/- 70%
🔹Следом спокойное +/-30%
🔹Ритуал
🔹Засыпание
Но помним, что ребенок - не швейцарские часы и у кого-то может быть 80/20, 60/40. В зависимости от возраста, темперамента и в целом от самочувствия ребенка ❤️ Зная эту структуру , мы модем на нее опираться и помагать малышу крепче спать .
👉 Активное время бодрствования.
Ребенок получает физическую нагрузку, отрабатывает новые навыки, в это время проводим любые развивающие занятия. Малыш в это время активный и бодрый.
Чем занять ребенка❓
- Любая физическая активность (массаж, купание, активные игры, гимнастика, отрабатывание навыков)
- Эмоциональная нагрузка (стишки, потешки, песенки, поездка в гости, магазины детские площадки
- Интеллектуальная нагрузка (любой процесс изучения (развивающие карточки, звуки, новая игрушка, книжка)
Занимает большую часть времени, начинается после пробуждения ребенка.
👉Спокойное время бодрствования. Это тот самый мостик в сон.
После бурного веселья и активных игр, малышу нужно "притормозить" нервную систему, расслабиться чтобы быстро заснуть. Создаем такие условия в которых возникают признаки усталость.
Понаблюдайте за своим ребенком, посмотрите над чем он обычно "зависает", чем увлекается?
Спокойное время занимает меньший отрезок времени бодорствования, происходит перед засыпанием, лучше если это будет происходить в контакте с мамой❤️ почитать в обнимку, полежать, массаж спинки, ручек...
❗ Важно соблюдать баланс.
🔹Если активного времени не достаточно, то малыш и не достаточно устанет, будет низкое давление сна.
🔹Если нагрузки получится много, то ребенок перевозбудиться.
Если спокойного бодорствования получится слишком много, вы сможете увиденлодные признаки усталости, признаки скуки.
Помним! То что сейчас расслабляет, то со временем может начать бодрить и на оборот.