Рождение ребенка — огромное счастье, но есть и очень неприятная сторона материнства. У 40% мам еще на этапе беременности появляются признаки дисфункции мышц тазового дна. К моменту родоразрешения мышцы растягиваются в среднем в 2,5 раза! О том, почему гимнастика Кегеля — важная составляющая подготовки к родам, мы рассказали в предыдущей статье. В этой наш эксперт, акушер-гинеколог со стажем более 25 лет, ответит на вопрос — как восстановиться после родов.
Симптомы слабости мышц тазового дна после родов
Из-за сильного внутрибрюшного давления во время вынашивания и растяжения в процессе естественных родов в первые 2 месяца после появления малыша мышцы находятся в гипотонусе. Они не могут должным образом поддерживать в правильном положении органы малого таза — матку, мочевой пузырь, прямую кишку.
В результате новоиспеченные мамы сталкиваются с:
- Опущением органов малого таза.
- Стрессовым недержанием и подтеканием мочи — во время смеха, кашля, чихания, при физической нагрузке.
- Недержанием газов и кала.
- Недостаточным смыканием половой щели, сухостью и зудом во влагалище.
- Отсутствием либидо и снижением чувствительности, болезненными ощущениями и «хлюпанием» во время секса.
Звучит, мягко говоря, не очень, согласны? Из-за недержания вы боитесь попасть в неловкую ситуацию и зависите от средств гигиены. Переживаете за отношения с мужем — сексуальная жизнь после родов не та, что до них, вдруг начнет изменять?
Тем не менее, многие мамы просто игнорируют неприятные симптомы. Во-первых, полностью посвящают себя малышу, изнемогая от недосыпа и усталости. Во-вторых, надеются, что «само пройдет».
Природой и правда задумано так, что в течение 6-8 недель после родов матка уменьшается в размерах. Но, к сожалению, вышеуказанные состояния с течением времени и при следующих родах прогрессируют. Например, на недержание мочи через год после родов жалуется на 7-10% женщин больше, чем в послеродовой период. А в течение 10 лет этот показатель увеличивается на на 50-77%!
Упражнения Кегеля ускоряют послеродовое восстановление, укрепляют мышцы и улучшают кровоснабжение области таза. Ткани быстрее заживают, влагалище сужается, деликатные проблемы больше не беспокоят.
Да, забота о малыше отнимает невероятное количество сил, но позаботьтесь и о себе тоже! Тренировки с современным девайсом, разработанным в США, занимают всего 5-10 минут в день. Тренируйтесь, пока ребенок спит, не стесняйтесь просить мужа и родных помочь вам.
С обратной связью от женщин, которым тренажер kGoal помог восстановиться после родов, предлагаем ознакомиться в посте с отзывами.
Ставьте лайк и подписывайтесь — мы знаем все о женском интимном здоровье! 🌸