Сегодня делимся с вами полезной инфой о том, как уменьшить менструальные боли, а точнее – как бороться с избытком эстрогенов.
Для начала в общем взглянем на схему менструального цикла и попробуем понять, где лежит корень проблемы менструальных болей.
Как вы видите, на момент менструации значение эстрогенов должно быть на достаточно низком уровне и с развитием фолликулов должно увеличиваться вплоть до овуляции. В то же время, в лютеиновой фазе вы можете увидеть подъем и снижение прогестерона, оказывающего антагонистическое воздействие на эстрогены. Все ведет к тому, чтобы в конце концов снизить до достаточных показателей уровни обоих гормонов, завершив подготовку матки к новому циклу (началу следующих менструаций). Проблема заключается в том, что, несмотря на низкие уровни гормонов в период менструации, может возникнуть их дисбаланс: сегодня говорим только о повышенном эстрогене и сниженном прогестероне.
Если гинеколог поставил вам «эстрогендоминирование» той или иной тяжести, вам будет полезно следующее:
Поддержка эстрогенодетоксикационной функции печени:
- ПОЛНЫЙ отказ от алкоголя - этанол нарушает метаболизм эстрогенов в печени ( отсюда с легкостью можно получить эндометриоз, миомы, кисты яичников, ФКМ).
- Потребление крестоцветных - содержащийся в них индол-3-карбинол (13С) также способствует улучшению метаболизма эстрогенов. Содержащие его препараты восстанавливают нормальные соотношения 2-гидроксиэстрогена и 16-альфа-гидроксиэстрогена и уменьшают выработку 4-гидроксиэстрогенов(Стелла, Эстровел,). Также подойдет DIM - концентрат крестоцветных в капсулах.
- D-глюкарат кальция - еще один помощник в выводе эстрогенов, так же снижает приливы.
Противовоспалительная терапия:
- Снижение потребления ПНЖК
- MSM - 750 мг/день
- Витамин Е - 100-200 мг 2-3 р/день
- Витамин К - 2 мкг/кг/день
Повышение прогестерона:
- Прогестерон - часто бывает достаточно 3-4 капель, или примерно 10-15мг прогестерона, чтобы довести уровень прогестерона до нормального. Это количество можно принимать с 14 по 28 день менструального цикла; это количество можно повторить 1-2 раза в течение дня по мере необходимости для облегчения симптомов.
- Потребление кофе - кофеин синергичен прогестерону и повышает его концентрацию в крови и тканях.
- Витамин D - 5000-10000 МЕ/сутки.
Важно понимать, что не существует единственной тактики борьбы с менструальными болями (поэтому сюда не были включены классические НПВС, по типу ибупрофена).
Перед применением вышеизложенных тактик обязательно получите одобрение от вашего лечащего врача.
ВАЖНО!
Еще больше полезного здесь – https://t.me/bioxakeri
Наш мульти-чат с приколюхами – https://t.me/+vj_WHIatwkQyNjVi