BioGuru ‖ BG

Сегодня делимся с вами полезной инфой о том, как уменьшить менструальные боли, а точнее – как бороться с избытком эстрогенов. Для начала в общем взглянем на схему менструального цикла и попробуем понять, где лежит корень проблемы менструальных болей. Как вы видите, на момент менструации значение эстрогенов должно быть на достаточно низком уровне и с развитием фолликулов должно увеличиваться вплоть до овуляции. В то же время, в лютеиновой фазе вы можете увидеть подъем и снижение прогестерона, оказывающего антагонистическое воздействие на эстрогены...

Сегодня Одмены предоставляют вашему вниманию такое чудо-средство, как DMAE. Если говорить вкратце, то это именно тот Бро, который поможет тебе выучить тонну информации за короткий промежуток времени, но обо всём по порядку… DMAE (диметиламиноэтанол) – молекула, сходная по химическому строению с холином (триметиламиноэтанолом), являющимся прекурсором ацетилхолина – нейромедиатора, участвующего в процессе обучения, формирования памяти (моторной и психической). Именно поэтому данная добавка потребляется как школьниками и студентами, так и профессиональными спортсменами...

Многие из тех, кто принимал фенибут, отмечают резкое улучшение ментального состояния в первый день, после чего, в следующие дни приема, либо отсутствует эффект должного уровня, либо вообще возникает тревожное, близкое к паническим, состояние. Исходя из режима дозирования, указанного в инструкции, в среднем назначается 250-500 мг 3 раза в день после приема пищи. 1) Слишком высокая суточная доза 750-1500 мг/день для многих людей может оказаться действительно гигантской дозой. ГАМК и глутамат способны...

Советы по улучшению сна: 1. Положение тела во время сна. Обложите себя таким количеством подушек, которое сделает сон максимально комфортным. 2. Атмосфера. Оптимальной температурой в спальне считается 20-22°, но этот показатель для каждого человека достаточно индивидуальный: одни предпочитают спать при температуре 16-18°, другие - при 23-24°. Следует избегать чрезмерной сухости воздуха в спальне. Зимой во время отопительного сезона его относительная влажность может падать ниже 20%, что соответствует влажности летом днем в пустыне Сахара...

Зачастую специалисты, когда говорят о похудении, подразумевают дефицит калорий и низкоуглеводное питание. Сегодня мы рассмотрим диаметрально противоположную ветвь диет, направленную на повышение количества углеводов и калорий в рационе. Что такое рефид? Рефид – период целенаправленного повышения углеводов и калорийности, который может длиться 5-72 часов. Структурированный рефид должен содержать в себе побольше углеводов, поменьше жиров, а также должен занимать место свободного приёма пищи. Углеводы...

Рэй Пит (Ray Peat) – это доктор философии по биологии со специализацией в области физиологии из Университета штата Орегон. Доктор Пит специализировался на изучении гормона прогестерона в 1968 году наряду с другими гормонами, такими как гормон щитовидной железы, и до конца своей жизни продолжал изучать роль эндокринологии в организме. Рэй Пит наиболее известен своим подходом к питанию, который обычно называют прометаболической или иногда диетой Рэя Пита. В число школ, в которых он преподавал, входят:...

Не будем таить греха, многие из нас любят ходить в заведения быстрого питания. Увидев в таком месте человека (впрочем, неважно где), обладающего избыточным весом, у многих в голове возникает такой яркий (и достаточно обидный!) эпитет, как "жирный" человек. Справедливости ради, нужно понимать, что в "жирных" людях как такового жира не намного больше, чем в среднестатистическом любителе сходить в KFC раз в месяц с вполне нормальным телосложением. Так в чем таится реальная причина пугающих цифр на весах?...

Большинство из нас знакомы с таурином, как с веществом, содержащимся в энергетиках, негативно сказывающимся на сердечно-сосудистую и нервную системы, но так ли вреден таурин на самом деле, в чем его польза? Энергетики и таурин: Сразу сделаем оговорку о том, что таурин – это полунезаменимая серосодержащая аминокислота, которая присутствует в высоких концентрациях в большинстве клеток всех животных. У человека таурин образуется в результате метаболизма метионина и цистеина в клетках печени, поэтому...

Рак кишечника занимает почетное 6 место среди наиболее распространенных причин смертности во всем мире. В этой статье мы раз и навсегда выясним, является ли употребление красного мяса канцерогенным (ракообразующим) фактором, выявим способы снижения рисков развития онкологии. В следующей узнаем допустимую норму потребления, определим положительные и отрицательные стороны сия продукта. Немного статистики... Связь красного мяса с различными типами рака из разных метаанализов при ежедневном употреблении...

Среди диетологов и нутрициологов уже не один год проходят ожесточенные дискуссии, в главенствии которых стоит один затертый до дыр вопрос: завтракать надо много, в сравнении с остатком дня, или мало? Были проведены исследования, в основу которых легло изучение связи между суточным временем потребления пищи и нарушением обмена веществ, связанных с ожирением, среди женщин (метаболический синдром). Цель исследований состояла в том, чтобы сравнить диету для похудения с высоким потреблением калорий во...