У многих людей за последние десятилетия снизилось качество зрения, также и процент детей в возрасте 3 лет, которые носят очки, значительно возрос. Это легко объяснить – повысилась актуальность гаджетов. Любой офтальмолог расскажет, какой вред наносит бесконтрольное использование смартфонов, ПК, планшетов. Со временем развивается компьютерный зрительный синдром или КЗС. Если у вас пересыхают глаза, появляется покраснение и дискомфорт при чтении, просмотре роликов, необходимо что-то менять. Следует перестроить образ жизни, а витамины для зрения помогут в этом.
Каких проблем следует ожидать
Органы, которых мы не замечаем, функционируют исправно. Если это правило не выполняется, следует внимательнее отнестись к себе. Когда вы замечаете свои органы зрения (из-за неприятных ощущений), пора пересмотреть отношение к смартфону и ПК. Все негативные признаки – следствие длительной онлайн работы, учебы или игр.
Последствия перенапряжения
Когда мы находим интересный контент, можем «залипнуть» надолго, не замечая дискомфорта, частого моргания, болезненных ощущений. Это симптомы усталости. Значит, нужно сделать перерыв – отойти от ПК. Когда усталость усиливается:
- использование переносных устройств (телефона, планшета) в пути не позволяет зафиксировать внимание на чем-то из-за движения;
- перенасыщение рекламой, баннерами, цветными мигающими элементами оформления сайтов – все это плохо сказывается на зрении из-за сложностей фокусировки;
- небольшой экранчик: аккомодационный аппарат, влияющий на функцию хрусталика и сетчатки, перенапрягается, к тому же зрачки «смотрят» в одну точку, к примеру, такой проблемы нет, если используется ноутбук.
На фоне утомляемости рекомендуют поддерживать зрительную функцию. Самый простой способ – принимать витамины для глаз, что повысит их устойчивость к действию внешних факторов.
Влияние синего цвета спектра
Такой свет оказывает значительную нагрузку. Это определяется длиной волны: для синего цвета значения находятся в диапазоне 381-500 нм. Соответственно, у излучения с такими параметрами выше уровень энергии, а его воздействие более агрессивное. Но в современных устройствах его заменил зеленый свет. Он намного безопаснее.
Сухость слизистой оболочки – почему она возрастает
Этот симптом проявляется из-за нехватки нутриентов, но может возникнуть и под действием внешних условий. Например, если долго что-то читать или смотреть, частота моргания заметно снижается. Слизистая оболочка не увлажняется. Как результат – возникает ощущение пересыхания, раздражение.
Чем себе помочь: создаем идеальные условия
Начинать рекомендуют с поиска баланса между рекомендациями, позволяющими создать комфорт при работе с телефоном и ноутбуком. Перегиб в любую сторону сильно вредит здоровью. Какие возможности доступны:
- Выбор размера монитора. «Чем больше дисплей, тем сильнее нагрузка» – эта фраза часто звучит, но она не имеет отношения к реальности, т. к. все обстоит наоборот. Маленький экран действует хуже. Особенно в детском возрасте. Велик риск возникновения патологий из-за того, что зрачки сводятся к носу, когда ребенок часто смотрит на небольшой дисплей.
- Яркость монитора, освещение. Не должно быть существенного контраста между этими параметрами. К примеру, в темной комнате читать в смартфоне очень не рекомендуется, если уровень яркости выше нормального.
- Расстояние до монитора и наклон. Нужно запомнить рекомендации по двум параметрам. Прежде всего, определяется подходящее расстояние до монитора, оно соответствует длине части руки – от кончика пальца и до локтя. У разных людей это значение отличается, поэтому измерения выполняет каждый сам. Дополнительно учитывается угол наклона экрана относительно зрачков – рекомендуется установить уклон 15-20° (до центра дисплея).
- Доступная помощь – упражнения для зрения и отдых: повторяются движения вверх-вниз, в стороны, а также круговые. Их обычно выполняют в перерывах между чтением онлайн. Длительность отдыха – по 15-20 минут каждые 1-2 часа или 20 секунд каждые 20 минут (рекомендуется при этом перевести взгляд на любой предмет, находящийся на расстоянии 6 м или 20 футов от вас). Схема называется «3 по 20».
- Увлажнение. Если приходится часто и подолгу просиживать перед экраном, решение существует – поиск способа, как без последствий перенести перенапряжение. Учитывая, что при этом резко сокращается частота моргания, нужно использовать специальные препараты, удобная форма – капли. Увлажнение – не единственное качество таких средств. Они еще и обеспечивают защиту и дезинфицируют.
- Очки с фильтрами. Имеют покрытие, которое нейтрализует вред синего света. Дополнительно с помощью специальных очков реально предупредить пересыхание, снизить утомляемость.
Но требуется и внутренняя поддержка – нужно перестроить рацион. Кому-то более удобен формат полезных веществ в таблетированной или капсулированной форме. Но важно регулярно принимать витамины для улучшения зрения.
Биодобавки – почему им отдают предпочтение
В состав входит все необходимое: антиоксиданты и аминокислоты, витамины и минералы. В результате нормализуется большинство внутренних процессов: омоложение клеток, питание тканей, торможение воспаления, предупреждение сухости, блокировка окисления – все это способствует восстановлению зрительной функции.
БАДы для зрения при регулярном употреблении обеспечивают целый комплекс положительных эффектов:
- возможность избежать развития болезней;
- достаточная острота зрения – пропадает помутнение;
- комфортное чтение или учеба, работа в онлайн формате;
- нормализация кровоснабжения, т. к. лучше функционируют сосуды;
- омоложение тканей, что дает вторую жизнь глазам;
- защита от вредных факторов.
Предлагаются на выбор витаминные комплексы для глаз или однокомпонентные средства (монопрепараты). У них разный состав. Первые решают целый ряд задач, улучшают общее состояние органов зрения. У вторых есть преимущество – они нацелены на устранение одной-двух проблем. Подойдут тем, кто нуждается в поддержке определенных функций глаз.
Характеристики разных компонентов БАДов
Натуральные витамины не уступают нутриентам, которые поступают в организм вместе с пищей. БАДы – это препараты, содержащие концентрированные полезные вещества. Для зрения имеет ценность:
- цинк: восстанавливается сетчатка, обеспечивается защита от внешних факторов, включая ультрафиолет;
- омега-3: это источник важного компонента – DHA, после приема зрение улучшается, устраняется эффект пересыхания;
- зеаксантин: тормозит дегенеративные процессы в тканях;
- витамины группы В: сюда относится рибофлавин, тиамин и др., благодаря им нормализуется внутриглазное давление, органы зрения быстрее восстанавливаются после нагрузки;
- витамин А: способствует обновлению клеток, позволяет различать цвета, влияет и на характеристики роговой оболочки;
- витамин С: антиоксидант, улучшает состояние сосудов, косвенно влияет на кровоснабжение;
- витамин Е: восстанавливает клетки, нейтрализует действие свободных радикалов, защищает от серьезных патологий, к примеру, катаракты;
- ликопин: благодаря ему органов зрения защищены, этот нутриент предупреждает и развитие катаракты;
- лютеин: главное свойство – повышение остроты зрения.
Преимуществом БАДов является возможность доставить в организм нутриенты, которые менее доступны в обычных продуктах. Среди растительных компонентов особенно выделяют чернику. Благодаря ей сетчатка получает улучшенное питание, нормализует светочувствительность.
БАДы решают ряд задач, поддерживают органы зрения. В результате можно и дальше учиться/играть в формате онлайн, не лишившись зрения. Вы забудете о дискомфорте и пересыхании слизистой. В интернет-магазине витаминов Vita-Vit.ru можно найти препарат, который по составу идеально вам подойдет, учитывая возникшие проблемы.
