Здравствуй уважаемый читатель, я рад лично тебя приветствовать на страницах этого канала. Пожалуй это тот редкий случай, когда человек на аватарке канала и человек который набирает текст это одно и тоже лицо. Думаю для тебя не секрет что большая часть каналов на Дзене это так называемые “фермы” с копирайтерами, рерайтарами, которые единственное что делают это переписывают ранее кем-то написанные тексты.
Я же стараюсь вложить в каждую статью частичку себя, поделится своим жизненным опытом, которым мне довелось пройти к моим 37 годам.
Вообще, честно говоря, я даже не мог предположить что когда-нибудь буду вести канал на дзене :) Но выложив свою первую статью “от Алкаша до СВЕРХЧеловека” я увидел от читателей настолько мощную поддержку, что теперь у меня просто нету морального права забросить этот канал.
Давайте знакомиться, меня зовут Александр, мне 37 лет и на текущий момент живу в Камбоже. В возрасте 35 лет я столкнулся с серьезными проблемами - так называемый “кризисом среднего возраста” о чем я рассказывал в статье “35 лет - возраст нашего духовного перерождения”:
Все усугублялось моим образом жизни, вредная еда, беспорядочный образ жизни, алкоголь, табак и т.д. Все это разрушало меня, как в духовном так и физическом плане. И это при том что каких-то 7-8 лет назад я был здоров как бык, имел неплохой онлайн-бизнес и находился в отличной физической форме. Но череда не самых приятных событий чуть было не сломали меня…
Вот для сравнения мои фотографии в 27 лет и 35:
Два абсолютно разных человека. А вот фотография из паспорта по которой меня вообще не хотели пускать несколько раз в РФ:
На текущий момент я выгляжу вот так:
Последние полтора года, были с одной стороны непростое а с другой стороны увлекательное время, за которое мне удалось восстановить свое здоровье и сейчас я вновь себя чувствую как в 20 лет. Более подробно о всей этой истории Вы можете узнать из этого видео:
Но тут как говорится главное это - уроки которые я вынес для себя.
Так родилась идея подготовить статью на тему самых разрушающих факторов которые ускоряют старение, с которыми столкнулся мой организм.
ТОП-7 самых разрушительных факторов УСКОРЯЮЩИХ СТАРЕНИЕ
Отсутствие каких либо пищевых добавок в рационе - осознание этой ошибки пришло ко мне несколько раньше чем 1,5 года назад. В возрасте 32 лет, я возвращаюсь из Таиланда (в общей сложности прожил в Таиланде 8 лет) в Россию в силу непростых жизненных обстоятельств. На тот момент я испытывал серьезные финансовые трудности, и позволить себе разнообразное питание я попросту не мог. Покупал самые дешевые продукты, экономил буквально на всем. И в какой-то момент я сижу за своим ноутбуком, провожу рукой по голове и вижу что в моих руках осталась копна волос… в этот момент я конечно ахренел и первая мысль была… вот и все, лучшие годы ушли… впереди планомерное старение и дряхление…
Этим же вечером я созванивался со своим другом, на тот момент ему было 43 года и между делом, рассказал ему о том что “уже волосы начали выпадать”... на что он мне порекомендовал попить коллаген. Тогда я задумался, а когда я вообще последний раз пил витамины (на тот момент я был без витаминов больше 5 лет)? Решил заказать коллаген и упаковку хороших витаминов. На тот момент для меня это было достаточно затратно так как финансовая ситуация была мягко говоря плачевна. Каково было мое удивление, когда всего через пару недель, после начала приема, выпадение волос остановилось и в целом мое самочувствие стало намного лучше…
Главный вывод который я сделал - 30 лет, возраст когда жизненно необходимо начинать следить за всеми микро и макро нутриентами поступающими в организм. Они могут поступать через продукты питания или в виде БАДов, здесь кто–то напишет что не имеет значения откуда они поступают. На своем жизненном опыте могу сказать что лучше когда они поступают из продуктов питания, но проблема в том, что питаться действительно правильно и хорошими продуктами это очень недешевое удовольствие. Поэтому часть витаминов я получаю из БАДов.
Тут главное помнить - недостаток всего одного нутриента может привести к серьезным последствиям. Поэтому этот вопрос нужно держать на постоянном контроле.
Алкоголь, табак и другие вредные привычки - наносят сильнейший удар по гормональной системе. Вообще лично по моим ощущениям, фактор вредных привычек стоит на первом месте по уничтожению нормальной работы организма. И здесь я нисколько не преувеличиваю. Если вы хотя бы немного следите за своим здоровьем то наверняка замечали насколько с возрастом становится сложнее восстановиться после “вечерней попойки”. Дело в том что с возрастом выработка гормонов снижается и если в 18-20 лет наша эндокринная система может как-то переварить этот “удар” то после 30 с это становится все сложнее. Постоянные читатели знают что у меня были серьезные проблемы с алкоголем и я могу сравнить жизнь так сказать с “зеленым змеем” и без него.
Лично для себя я сделал окончательный и бесповоротный выбор, в пользу - полного отказа от алкоголя.
Стресс убивает организм ничуть не меньше чем алкоголь
Мой личный опыт говорит именно об этом. Но тут важно различать два важных понятия:
1) Управляемый стресс - физические нагрузки, закаливания, аскезы.
2) Неуправляемый стресс - еб *** ый начальник на работе, соседи которые выносят мозг и т.д.
Если в первом случае, такой стресс нам идет на пользу, то во втором случае он разрушает наш организм. Так ни для кого не секрет, что главный враг тестостерона - кортизол (гормон стресса). Соответственно если мы говорим о долголетии и в нашей жизни присутствует большие объемы “неуправляемого стресса” то следует полностью пересмотреть свой образ жизни.
Отсутствие контроля за состоянием организма вцелом
Возраст 35-40 лет, как я уже неоднократно упоминал в моих статьях это “полдень нашей жизни” когда мы заходим в несколько совершенно иную фазу. 90% людей отказываются это воспринимать и продолжают жить так как жили до этого… Потребляя вредную еду, употребляя алкоголь и в целом не заморачиваясь по поводу здоровья. Здесь важно понять и принять тот факт, что подобный подход ни к чему кроме серьезных последствий привести не может. Так большая часть людей к 50 годам находится в фазе “убитого” состояния организма с кучей хронических заболеваний. Тут важно понять, что после 35 организм перестает нам прощать ошибки в питании и образе жизни. Каждый в этой фазе должен сделать свой осознанный выбор. В пользу глобального пересмотра своего образа жизни и питания либо в пользу осознанного сокращения длительности своей жизни.
Отсутствие контроля за потреблением САХАРА и углеводов
В ходе своих исследований. А если говорить точнее исследований реакций моего организма на различные источники энергии (пищу которую потребляю). Одним из наиболее вредных для организма я выделил - САХАР.
На текущий момент я придерживаюсь полного отказа от углеводов. На это есть несколько причин.
Любые углеводы повышают уровень сахара в крови, какие-то быстрее (быстрые углеводы) какие-то медленнее (медленные углеводы). Что в свою очередь провоцирует скачок инсулина. И тот и другое имеет целый ряд достаточно неприятных последствий для организма.
Более подробно я описал этот вопрос в этой статье:
Состояние - ленивого тюленя;
Об этом уже сказано много раз и практически в каждой статье Вы найдете, кучу упоминаний о том что лишний вес и малоподвижный образ жизни снижают выработку тестостерона, замедляют метаболизм и т.д. Я не буду повторять все что уже сказано один миллион раз. Просто напомню, что находится в состоянии “толстого поросенка” - это выбор конкретно взятого человека. И никакие тут оправдания “у меня нет времени” я “не хватает силы воли” и тд здесь не работают. Каждый отдельно взятый человек самостоятельно принимает решение съесть какой-нибудь бургер, попить пива или навернуть шаурму в ларьке. Это конкретно его выбор - быть “толстым поросенком”. Я искренне надеюсь что Вы уже сделали выбор в противоположном направлении и идете по пути здорового тела.
Ультра-обработанные продукты и еда в ресторанах
Несколько месяцев назад я полностью отказался от потребления пищи в ресторанах и кафе. Почему? Я тупо не знаю из чего это приготовлено! На каком масле это жарится? Сколько это мясо “лежало” до того момента как было приготовлено. Я уже молчу о различных соусах которые содержат тонны сахара в своем составе. Да, придерживаться здорового рациона на начальном этапе не так просто, но те “бенефиты” которые вы получаете в виде подтянутого тела, отличного настроения и долголетия, перевешивают абсолютно все! Да и опять же по своему личному опыту могу сказать что за пару месяцев организм полностью привыкнет к здоровому рациону питания.
Один из лайфхаков - как сделать переход на здоровое питание сделать максимально мягким, отслеживать свое состояние после каждого приема пищи.
Лично я, если чувствую после приема пищи, сонливость, усталость и т.д. Я идентифицирую это как ошибку в рационе. Тут важно научиться именно чувствовать свой организм и действовать исходя из тех сигналов, которые он дает после приема пищи. Большая же часть поступают ровно наоборот, сначала объедаются чем попало, а потом лежа на диване мучаются с болями связанными с воспаленной поджелудочной.
Главный вывод - следить за состоянием своего биологического тела, это прямая обязаннность каждого отдельно взятого человека. Если этого не делать, потом не стоит удивлятсья тому, что организм находится в мягко говоря плачевном состоянии.
На текущий момент я веду работу над видео по восстановлению гормональной системы после 35 лет, анонс этого видео будет сделан в ТГ - Мужское братство | Путь Самурая
Если статья была полезной, не забудь подписаться на мой канал.
Твой брат, Алекс Че 🥷✊