Самая простая и классическая форма медитации на дыхании.
Вы садитесь как можно удобнее и, успокоившись, стараетесь как можно более расслабиться.
Затем начинаете наблюдать за дыханием, концентрируя свое внимание на ощущении вдоха и выдоха.
Через несколько месяцев ежедневных 15-минутных занятий ваша способность к сосредоточению заметно повыситься.
Вы начнете ощущать удовольствие от самого процесса дыхания, оно станет мягким, нежным, и вы обнаружите в нём неожиданно для себя новые черты. Вам будет казаться, что дышат не только ваши легкие, но и всё тело, поскольку вы будете ощущать, как чувство наполненности при входе достигает даже кончиков пальцев и корней волос. Вы начнете ощущать свои физиологические процессы, ритмитизируемые дыханием.
Таким образом, ваша чувствительность к внутренним процессам организма сильно повышается.
А как часто Вы медитируете?