Россиянам назвали привычки, которые помогут сохранить здоровье мозга

Нейрохирург Юрий Шулаев рассказал, какие привычки продлевают жизнь мозгу, а какие, наоборот, убивают его.

Он напомнил, что существует период жизни, в котором мы живем на ресурсах и до определенного возраста о здоровье можно особо не думать. Однако после 30-40 лет ресурсы заканчиваются. С возрастом нарастает прямое и опосредованное поражение нейронов. По словам специалиста, многие факторы могут помочь замедлить данный процесс.

Рациональное разумное питание является одним из основных факторов здорового мозга. Ешьте полезные продукты. Однако сидеть на диетах тоже опасно. Главное, не уходить в крайность.

Постоянно нагружайте мозг - он должен работать постоянно. Мозг сохраняется лучше у тех людей, которые решают задачи, много читают, изучают иностранный язык и т.д. Шулаев напомнил, что функционирует только то, что функционирует. Перезагрузить мозг невозможно.

Не надо ненавидеть друг друга, не надо хамить. Сдерживайте негативные эмоции. Для современного человека стресс является большой нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Окружайте себя приятными людьми. Очень важна хорошая психологическая среда, в первую очередь интеллектуальная и дружелюбная.

Физическая активность является основой здорового мозга. Человеку необходимо много двигаться. Если отсутствует возможность много ходить, делайте перекаты с пятки на носок - это задействует большое количество мышц. Многие люди, у которых отекают ноги, придумывают себе разные болезни, принимают мочегонные средства. Но причина заключается в том, что люди очень мало двигаются, из-за этого застаивается венозная кровь.

Если человек старше 50 лет проходит менее 10 километров ежедневно, то он сам себя убивает. Лучше проходить 16 километров, - говорит Шулаев.

Специалист рекомендует больше работать руками - занимайтесь рукоделием, играйте на музыкальных инструментах, стройте, пилите. Это улучшает мелкую моторику рук, развивает координацию. а также это очень полезно для здоровья мозга.

По словам эксперта, у подавляющего большинства опухоли находят после летнего отдыха (особенно опухоль мозга), пишет Доктор Питер.

Ультрафиолетовое излучение является мощным мутагеном, который не только вызывает рак кожи, но при этом является фактором риска развития опухолей, - резюмировал Юрий Шулаев.