* Сформулируйте позитивные ожидания и намерения перед сном. Если накануне вы заснули с позитивными мыслями, то утром будет легче начать день в предвкушении.
* Держите будильник подальше от кровати. Движение тела создаст энергию, и прогнать сон будет проще.
* Не спешите вскакивать с постели. Всего минуту полежите, наслаждаясь покоем и улыбаясь.
* Вспомните причины быть благодарными судьбе. Например, у вас было, где спать, вы проснулись, живы и здоровы.
* Включите любимую музыку. Звучание энергичных мелодий способствует выработке гормона радости дофамина.
* Окружите себя яркими цветами. Яркие оттенки побуждают выброс адреналина, вы становитесь энергичнее и жизнерадостнее.
* Не берите телефон или компьютер сразу после пробуждения. Это поможет избежать ненужных проблем и вопросов.
Важно учитывать индивидуальные особенности и потребности, чтобы подобрать подходящие способы для улучшения настроения.