Воспитание – это искусство, и слова являются его кистями. Хорошо, если художники умелые…
- Я злюсь на них…
- За что больше всего? - спрашивает меня мой психолог.
- За то, что они даже на задумались, что быть родителем – это не просто накормить, обуть, одеть. Это – проводить вместе время, куда-то вместе ездить, отдыхать, интересоваться чувствами ребенка, его мечтами, переживаниями, а не отмахиваться от них, называя еще при этом ребенка капризным. За то что бросались в меня фразами, типа воспитывали, и думали, что «причиняют» мне добро, а на самом деле, ранили меня.
Иногда, родители могут оставить на душе ребенка царапины, которые заживают годами. И кроме того значительно влияют на нашу взрослую жизнь! Я хочу поделиться фразами, всего их будет 10, которые могут нанести вред ребенку, и расскажу о пути их исцеления для взрослых, которые хотят жить полноценной, комфортной жизнью в гармонии с собой. Рассказывать буду постепенно, потому что информации много. Да и не уляжется всё сразу, не уместится в собственные переживания, особенно, если будет попадать прямо в точку. Хочу вас поберечь. Поэтому подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить информацию, если это важно и актуально для вас.
Сегодня рассказываю про первую «царапающую» фразу:
Фраза 1
"Ты должен быть лучше!"
Что это делает: Создает чувство, что текущие достижения недостаточны.
Что с этим делать: Учиться ценить свои успехи и понимать, что совершенство – это иллюзия. Это одни из ключевых аспектов психологического благополучия. Давайте разберёмся, почему это так важно и как это можно сделать.
Ценность успехов
Каждый достигнутый этап, независимо от его масштаба, заслуживает признания. Успехи – это не только крупные достижения, но и маленькие шаги вперёд. Это может быть что угодно: от выполнения ежедневных задач до достижения долгосрочных целей. Признание успехов укрепляет самооценку и мотивирует двигаться дальше.
Как ценить успехи:
- Ведите дневник достижений. Записывайте даже маленькие победы каждый день.
- Отмечайте успехи. Не ждите особых случаев, чтобы праздновать.
- Делитесь своими успехами. Рассказывайте о них близким или друзьям.
- Будьте благодарны себе. Поблагодарите себя за усердие, смелость, движение вперед и труд.
Иллюзия совершенства
Совершенство – это недостижимый идеал, который часто приводит к чрезмерной самокритике и разочарованию. Оно создаёт нереалистичные стандарты, которые могут стать причиной стресса и недовольства собой.
Как понять, что совершенство – это иллюзия:
- Принимайте ошибки. Ошибки – это возможности для обучения, а не признаки неудачи. Ошибаются все, особенно те, кто достиг больших успехов. Потому что они боялись, но делали. Ошибались – получали опыт и шли дальше с учетом этого опыта. Так что ошибки вам в помощь!
- Сравнивайте себя только с собой. Ваш путь уникален, и сравнение с другими не имеет никакого смысла. Вы знаете я даже не люблю, когда говорят «стань лучшей версией себя». Для меня в этом много обесценивания себя настоящего. И сравнивать себя с собой нужно лишь для того, чтобы понять, что я могу быть разным, я развиваюсь, я понимаю какие мои качества мне помогают, какие мешают, какие мои навыки мне могут пригодиться и в каких ситуациях и т.п.
- Установите реалистичные цели. Это значит, что это не просто останется моей фантазией, а я могу реально воплотить это в жизнь! Чего бы это не касалось.
- Отпустите контроль. Не всё в жизни поддаётся контролю, и это нормально. Попытка всё и всегда контролировать может указывать на невроз или на высокий уровень напряжения и тревоги внутри. Напрямую связан с ощущением безопасности. То есть, когда я пытаюсь всё контролировать – я хочу быть в безопасности (это внутренняя потребность). А еще это про неспособность признавать собственное бессилие, выдерживать его. Какие могут быть способы снижения контроля:
- Личная терапия
- Снятие напряжения в теле (здесь уже каждый подбирает практики, техники под себя)
- Расслабление через дыхание
Учиться ценить свои успехи и осознавать, что совершенство – это иллюзия, означает дать себе право на человечность, со всеми её недостатками и красотой. Это путь к более счастливой и осмысленной жизни. Помните, что каждый шаг вперёд – это победа, и каждая ошибка – это урок, а не провал. Совершенство не является конечной целью; настоящая ценность заключается в процессе, в принятии себя, в осознанном и включенном проживании своей жизни.
Продолжение следует…
Что откликается вам? Делитесь в комментариях
Подписывайтесь на мой канал в Телеграм: https://t.me/psy_osozznanie