Утро — это начало нового дня, когда природа пробуждается, а люди просыпаются, чтобы жить, радоваться и мечтать. Мария FRAU, проводник трансформационной игры поделилась 5 утренними практиками, которые помогут повысить эффективность и улучшить самосознание. Выполняя их ежедневно, вы научитесь начинать свой день правильно и достигать успеха во всех сферах жизни.
О пользе ежедневных утренних ритуалов
Каждый человек обладает определенным количеством энергетических ресурсов, которые «приходят» к нему ежедневно. Однако некоторые люди чувствуют усталость сразу после пробуждения, в то время как другие ощущают бодрость и прилив сил. Разница заключается в том, что первые не смогли вовремя реализовать этот потенциал, и он трансформировался в груз негативных эмоций, блоков и страхов. Утренние практики помогают избавиться от этого напряжения и переизбытка эмоций, заменяя их на новую, светлую и чистую энергию, которая способствует внутреннему обновлению и настраивает на позитивный лад.
Утренние практики полезны и с точки зрения физиологии и психологии. Они помогают быстро проснуться, улучшить ясность ума и зарядиться энергией. Благодаря коротким занятиям уже через 15 минут после пробуждения вы чувствуете себя бодрыми и готовыми к достижению целей, и вам не приходится «расхаживаться» до обеда.
Кроме того, гормональные изменения, происходящие в организме во время утренних практик, способствуют выработке эндорфинов и других химических веществ, которые делают нас жизнерадостными, уверенными в себе и внимательными к решению повседневных задач. Ведь когда мы находимся в позитивном настроении и хорошем расположении духа, мы чувствуем прилив сил и берем на себя ответственность, легко справляясь с любой ситуацией.
Также нельзя не отметить важность дисциплины. Когда мы на постоянной основе включаем в свою жизнь утренние ритуалы, в нас развивается такое важное качество, как самодисциплина. Благодаря ему мы можем достигать поставленные цели и получаем способность преодолевать трудности. Так какие же утренние практики наиболее эффективны? Об этом ниже.
