Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Набор мышечной массы задача не простая, особенно если ты не ходишь в зал и тренируешься только с весом собственного тела. Но тренировки, это всего лишь не большая часть, для достижения нужного результата.
Как и с похудением, в наборе массы ключевую роль играет правильное питание.В этой статье мы с вами рассмотрим 7 продуктов, которые помогут ускорить набор мышечной массы.
Внимание! Вся информация в данной статье предназначена для ознакомления и не является экспертным мнением специалист.
1. Яйца. Белок, которые содержится в яйцах способствует лучшему восстановлению после тяжёлых тренировок. Также в яйцах содержится витамин D и кальций, который важен для здоровья костей.
2. Курица. Мясо данной птицы богато белком и неотъемлемая часть рациона многих спортсменов. Также куриное мясо содержит все необходимые аминокислоты для роста мышц.
3. Рыба. Лосось и тунец, вот два моих фаворита среди них. Мясо рыбы богато Омега-3 жирными кислотами, которые также способствуют получению качественного результата, после тяжёлой тренировки.
4. Говядина. Данное мясо богато железом, которое помогает переносить кислород к мышцам. Также говядина содержится креатин, который влияет на силу и выносливость мышц.
5. Орехи. Содержат полезные жиры и магний, который играет важную роль в поддержке нормальной функции мышц.
6. Фасоль. Содержит белок и углеводы, которые необходимы для роста мышц. Также стоит обратить внимание на горох и чечевицу.
7. Молочные продукты. Группа данных продуктов содержит казеин. Это вид белка, который медленно усваивается организмом и обеспечивает длительное питание для мышц.
Все эти продукты, в паре с грамотной программой тренировок, дадут отличный результат в достижении ваших целей.