Что такое токсичные отношения?
Романтические, семейные и платонические отношения являются важной и значимой частью жизни. Они могут обеспечить социальную поддержку и эмоциональную самореализацию. Они также могут удовлетворить наши потребности в общении и партнерстве на всю жизнь.
Позитивные отношения не только приносят эмоциональное удовлетворение, но и способствуют улучшению здоровья и общего самочувствия. Здоровые отношения могут даже продлить вашу жизнь.
С другой стороны, исследования показали, что плохие отношения могут негативно повлиять на вашу иммунную систему и привести к депрессии. Напряженные отношения вызывают сильный эмоциональный стресс и со временем могут ухудшить физическое здоровье, особенно с возрастом.
Идеальных отношений не бывает, и проблемы будут всегда. Однако, если негатив в ваших отношениях становится слишком сильным, вы можете оказаться в токсичных отношениях, что пагубно повлияет на вас.
Хотя токсичные отношения могут быть трудными и пугающими, есть способы двигаться вперед. Распознавая признаки токсичных отношений, зная, когда пора двигаться дальше, и обращаясь за помощью, когда это необходимо, вы можете улучшить свое психическое и эмоциональное благополучие.
Признаки токсичных отношений
Токсичные отношения могут оказать негативное влияние практически на все аспекты вашей жизни, включая вашу способность выполнять повседневные задачи и обязанности. Существует несколько признаков, которые могут помочь вам определить, когда вы находитесь в токсичных отношениях. Некоторые из этих признаков включают:
Отсутствие доверия
Одним из важнейших компонентов здоровых отношений является доверие. Важно верить, что ваш партнер заботится о ваших потребностях и благополучии. В здоровых отношениях вы можете испытывать чувство естественного доверия к своему партнеру или друзьям.
Из-за этого одним из признаков токсичных отношений является отсутствие доверия. Это может привести к частым конфликтам в ваших отношениях. Когда возникает недостаток доверия, вы можете постоянно проверять друг друга, чтобы попытаться определить уровень поддержки и отзывчивости другого.
Если вы не в состоянии отбросить опасения, что ваш партнер может уйти в поисках лучшей альтернативы, возможно, у вас токсичные отношения. Недостаток доверия может привести к негативным проявлениям подозрительности и ревности.
Тревога по поводу привязанности
Позитивная привязанность - неотъемлемая часть здоровых отношений. Когда у вас надежные отношения, вы можете наслаждаться комфортом в своей близости и не беспокоиться о том, что вас бросят.
Одним из признаков токсичных отношений является тревожность по поводу привязанности, когда вы чувствуете себя поглощенным привязанностью и боитесь быть отвергнутым. У вас также может быть низкая самооценка.
Если вы следите за вашим партнером в поисках признаков неверности и предательства, это может быть признаком токсичных отношений.
Ревность
В то время как некоторые формы ревности разумны и нормальны — например, если у вашего партнера завязываются отношения с другим партнером. То нездоровая ревность по любому поводу может быть признаком токсичных отношений.
Токсичная ревность может включать в себя рытье в вещах партнера, просмотр его сообщений или иное нарушение его конфиденциальности в попытке уличить его в измене или лжи.
Чрезмерная ревность со стороны любого из партнеров - верный признак токсичных отношений. Это может привести к дальнейшим формам насилия или общему ущербу для вашего благополучия.
Насилие
Любая форма жестокого обращения является явным признаком токсичных отношений. К сожалению, насилие со стороны интимного партнера встречается довольно часто, особенно среди молодежи. Жестокое обращение может проявляться в эмоциональной, вербальной, бытовой и многих других формах.
Если вы или кто-то из ваших знакомых стал жертвой какой-либо формы домашнего насилия, обратитесь за помощью к близким и в соответсвующие органы.
Работа над токсичными отношениями
Если вам кажется, что ваши отношения стали нездоровыми, подумайте о том, чтобы обратиться к психологу или психиатру. Возможно, ваш врач также сможет помочь вам избавиться от любых физических симптомов стресса, которые вы, возможно, испытываете.
Правильный курс действий зависит от вашего опыта. Вот несколько способов справиться с токсичными отношениями:
Терапия
Если у вас токсичные отношения или вы обеспокоены тем, что они могут возникнуть, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Возможно, вы и ваш партнер сможете решить свои проблемы с помощью психотерапевта. Если ваши отношения стали слишком токсичными, возможно, вам будет легче разорвать их и двигаться дальше с помощью психотерапевта.
Разрыв отношений
Если токсичные отношения влияют на ваше психическое и физическое здоровье, лучше всего разорвать их и найти пространство для позитивного развития своей жизни. Выход из токсичных отношений или из-за жестокого обращения партнера требует особого планирования и внимания. Поговорите со своим врачом, чтобы он разработал план обеспечения безопасности для вас и ваших близких.
Что касается вас и ваших отношений, то есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сделать этот процесс более плавным:
- Перестаньте отрицать.
- Ведите дневник своих эмоций.
- Найдите положительные стороны.
- Окружите себя позитивно настроенной семьей и друзьями.
- Найдите время, чтобы исцелиться.
- Дайте себе позитивные аффирмации.
- Отдых.
Найти поддержку
Если вы находитесь в токсичных отношениях или в процессе разрыва, важно получить поддержку. Найдите местную группу поддержки, доверьтесь надежному другу или обратитесь к психотерапевту.
Если вы или кто-то из ваших знакомых попали в опасную ситуацию, всегда обращайтесь в службы экстренной помощи.