Социальная тревога в современном мире распространена очень широко. Говорим о том, как перестать бояться людей и легко справляться со стрессовыми ситуациями.
В новой статье психолог Кира Рустик рассказывает о том, как перестать бояться людей и начать жить без социальной тревоги.
Социальная тревога: как перестать бояться незнакомых людей
Социальная тревога — это страх, который человек испытывает по поводу предстоящего контакта с определённым человеком или группой лиц. Как правило, социальная тревога говорит о том, что человек в принципе склонен быть тревожным в жизни.
То есть речь идёт о том, что тревожный человек обладает более высоким уровнем возбудимости, чем те представители социальной среды, которым переносить многочисленные контакты с людьми проще. Тревога во многом является скорее врождённой, чем приобретенной.
Тем не менее, снизить уровень тревоги возможно. Для этого необходимо научиться управлять своей тревогой. А как это сделать мы расскажем ниже.
С чем связана социальная тревога
Чаще всего социальная тревога связана со страхом оценки себя со стороны. Также иррациональный страх контактов с людьми может быть одним из признаков посттравматического стрессового синдрома (ПТСР). Более подробно о том, кто может страдать от ПТСР и его лечении мы рассказали в этой статье.
Как перестать бояться людей
Для начала нужно проговорить себе мысленно или в слух, что независимо от исхода ситуации, если речь идёт о важном событии, ничего не изменится кардинально. Земля не перестанет быть круглой, каждый будет дальше продолжать своё дело, жить своей жизнью. Сама по себе тревога не меняет сценарий события.
Многие люди тревожатся, потому что это знакомый для них паттерн поведения в стрессовых ситуациях. Они не знают, как ещё справляться с такой ситуацией, проживать её, если не из состояния стресса.
Что ещё сделать, чтобы перестать бояться людей
Для того, чтобы перестать бояться людей, нужно понять, что эти люди мало чем отличаются от остальных. И от тебя в том числе. Люди не идеальны, совершают ошибки, могут вести себя по-разному.
Самое главное, нужно помнить, что какие бы слова ни сказал человек, тебя не должно это разрушить. У тебя есть своё мнение о себе, и оно не должно меняться от того, что кто-либо отзовётся о тебе плохо. Для того, чтобы мнение других людей не меняло твоё представление о себе, стоит поработать над самооценкой, избавиться от мешающих интроектов.
О том, как поднять самооценку мы уже рассказали в этой статье. Полюбить общение после этого тебе будет гораздо проще. Когда твоя оценка себя становится выше, когда она не зависима от мнения других людей, то и в страхе оценки себя со стороны также пропадает необходимость.
Тревожный человек очень часто склонен к переживанию неврозов, может быть согласно своему психологическому портрету, невротической личностью. Справляться с тревогой можно с помощью специальных упражнений на расслабление, методами самотерапии или прибегнув к помощи психолога.
Записаться на бесплатную открытую консультацию можно в телеграм @kirarustik. Подобнее о проекте “Точка сборки” читай на Главной странице нашего психологического портала kirarustik.ru.
Читай также: