Многих интересует, как быстро получить заряд энергии, если ее не хватает в течение дня. В ход идут энергетические напитки и духовные практики. Между тем можно значительно повысить свою трудоспособность, просто скорректировав питание.
Врач-эндокринолог Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Мария Калошина рассказала РИА «Новости», какие продукты надо включить в рацион, чтобы стать энергичнее.
По словам врача, первыми в списке лучших продуктов для бодрости находятся фрукты: авокадо, яблоки и апельсины, которые обеспечивают прилив энергии и даже поднимают настроение. А также бананы — источник калия, необходимого для выносливости сердца.
Другим важным для бодрости продуктом эндокринолог Калошина назвала рыбу жирных сортов: она содержит омега-3 жирные кислоты, которые способствуют улучшению работы мозга в целом и памяти в частности.
Бобовые — важный источник магния и калия, микроэлементов, которые улучшают работу сердца и способствуют развитию выносливости.
Благодаря высокому содержанию антиоксидантов — элементов, контролирующих обменные процессы в организме, — темный шоколад может дать заряд бодрости за короткий срок, но увлекаться им как волшебным средством от усталости не стоит, поскольку это продукт высококалорийный.
При этом Мария Калошина призвала всех, кому требуется много энергии, отказаться от жирного мяса, заменив его курицей или индейкой. Тогда организму не придется тратить дополнительную энергию на переваривание тяжелой еды.
Ранее диетолог назвала главные ошибки худеющих. В первую очередь это отказ от целых групп продуктов ради потери килограммов.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».