Лето приближается к экватору и погода воспроизводит экваториальный климат. Изнывая от жары, вы ищете любые варианты облегчить себе этот период, если вы не можете выбраться на природу и к воде.
В каменном городе жару переносить очень тяжело, ведь к заявленным прогнозом +28 следует прибавлять еще четыре-пять градусов, чтобы получить температуру, реально ощущаемую на улицах.
Посредине лета не поздно вспомнить о том, что поможет вам снизить температуру тела и даже получить удовольствие от лучшего периода в году.
Чтобы жара не испортила ваши планы, Swjournal подготовил советы, как охладить организм доступными способами.
1. Охлаждающее дыхание
Такая техника не только охлаждает организм, но и успокаивает ум.
Сядьте в удобную позу, закройте глаза и подышите несколько минут: вдыхайте воздух через нос, а выдыхайте через рот, свернув губы бантиком. Вдох будет безмолвным, а при выдохе появится характерный свистящий звук. Старайтесь постепенно сократить вдвое длину вдоха, а выдох — удлинить.
2. Пейте прохладную воду
Пить ледяные напитки в жару кажется самым естественным желанием, хотя для организма полезнее умеренно прохладная вода.
Если вам трудно уговорить себя выпить даже стакан чистой воды, то добавьте в нее нарезанный огурец, сок лимона, мяту или горсть замороженных ягод из холодильника, и вы получите освежающий летний коктейль.
3. Не спешите раздеваться
Открытая кожа раскаляется на солнце, но если вы переходите в помещение или в тень, то вместо прохлады получаете реальный мороз по коже. Все дело в резких перепадах температур, которые балансирует закрытая одежда из легких дышащих материалов.
Вам пригодятся летящие брюки и туники из шелка, льна или современных тканей — лиоцелла или рами.
4. Фруктовые сорбеты
Жирная пища согревает, а в эскимо, пломбире или мороженом из молока как раз высокое содержание жира. Переваривая высококалорийные продукты, организм повышает свою температуру, поэтому в жару они не рекомендуются. Замените сливочные сорта мороженого фруктовыми сорбетами и веганским мороженым, если желаете охладиться быстро.
5. Охлаждающая косметика
Для лица подойдут различные легкие спреи или мисты: храните их в холодильнике, а перед выходом из дома кладите в сумку.
Если в жару у вас сохнут губы, то купите бальзам для губ в формате прозрачного геля, а если возникают отеки под глазами, то крем с металлическим шариковым аппликатором, который охлаждает зону вокруг век.
В зной нередко и у многих возникает желание умываться чаще – для этого подойдут мягкие очищающие эмульсии и спреи для увлажнения.