Приветик!♥️
Заботиться о себе очень важно. Я безмерна рада, если вокруг тебя есть люди, которые заботятся о тебе. Но проявлять нежность к самой себе – просто необходимо. Но как же это делать, спросишь ты. Сейчас разложим все по полочкам, присаживайся)
Забота бывает разной: физическая, эмоциональная, личная и тд. Разберем каждый вид, чтобы наконец понять, что нужно делать.
1. Физическая забота.
• Чаще гуляй и проводи время на свежем воздухе, хотя бы по 20 минут в день. Мозг должен насыщаться кислородом. Лишние 5000 шагов будут только полезны для твоей фигуры.
• Занимайся любой физической активностью. Фитнес, йога, танцы, да даже кунг-фу, лишь бы ты получала удовольствие и чувствовала свое тело.
• Питай себя полезной пищей. Хотя бы в соотношении 60/40 (полезная/не очень полезная). Будешь чувствовать себя лучше, кожа станет чище и подтянутее, и много-много других плюсов.
• Спи 6-8 часов. Я жила больше месяца, спав по 2-4 часа в день. Стала нервной, тревожной, выглядела не очень. Организм страдал, а я игнорировала. Не повторяй моих ошибок и будь заботливее к самой себе, птичка)
2. Эмоциональная забота.
• Начни вести дневник. Как только у меня возникает хаос в голове, я начинаю выписывать все на бумагу. Во-первых, это разгружает голову, во-вторых, на бумаге все не так страшно, как в голове. Тревожность снижается, голова становится яснее.
• Научись себе сочувствовать, не жалеть, а именно проявлять сочувствие. Про самобичевание забываем навсегда.
• В стрессовые моменты не загоняй себя еще сильнее ментально. Успокаивай и помни, что у любого момента есть год спустя)
• Совет, который осудит большая часть моего общества. Начни ходить к психологу. Я всегда за специалистов. Загвоздка лишь в том, что нужен грамотный специалист, который подойдет именно тебе. Займись подбором ответственно. Выбирай также, как выбираешь тон тонального крема.
3. Социальная забота.
• Не трать себя на людей, которые тебя не ценят. Всегда уходи оттуда, где тебе плохо.
• Расставляй личные границы, людям нужно иногда показывать, как себя вести с тобой.
• Будь собой. Да, не играть роли, а позволить быть себе самой собой – забота о себе)
4. Духовная забота.
• Тут сразу, медитация, это даже не обсуждается. Всегда в самые сложные моменты жизни я прибегаю к этому инструменту. Рабочий, птичка, пользуйся. Пробуй разные виды медитации и ищи свой. Найдешь-кайфанешь, отвечаю)
• Проводи время на природе. Я люблю уезжать в горы покататься. Даже могу не выходить с машины. Достаточно открыть окно и включить музыку. Я уже не с вами простыми смертными))
• Сюда же благодарность. Я люблю благодарить просто так, что-то типо молитвы, но нет. Я наполняюсь, когда благодарю. Без разницы за что, причин для этого очень много в нашей жизни.
Конец первой части статьи, а вторая уже ждет тебя в профиле, беги читать.
Спасибо тебе за внимание, подписывайся, чтобы не пропустить новые статьи и ставь лайк)
С любовью,
Ариада♥️