Клинический психолог «Клиники доктора Аникиной» Станислав Самбурский рассказал про психологические барьеры профессиональных атлетов.
Сегодня французский прыгун с шестом Антони Аммирати не смог выйти в финал Олимпиады-2024 по прыжкам с шестом. 21-летний спортсмен не смог покорить высоту 5 метров и 70 сантиметров, сбив планку гениталиями.
Аммирати занял 15 место с результатом 5,60 м и не попал в число 12 финалистов.
Абсолютно каждый спортсмен — от ребёнка, которого только отдали в спортивную секцию, до мастера спорта международного класса — испытывает ряд проблем: адаптация, страх травмы, проблемные взаимоотношения в команде, страх публичных выступлений и многое другое.
Эти проблемы могут проявляться в различных формах и на разных этапах карьеры. Всё это сказывается на внутреннем состоянии как начинающего, так и уже состоявшегося спортсмена. А это, в свою очередь, напрямую влияет на его физическую подготовку и в целом на мотивацию.
Без должного внимания к этим аспектам, даже самые талантливые спортсмены могут столкнуться с серьёзными препятствиями на пути к успеху. Эмоциональная устойчивость и правильный настрой дают положительный заряд на соревнованиях — у спортсмена начинают «гореть глаза», что приводит к высоким результатам.
Это состояние помогает преодолевать трудности и достигать поставленных целей. Однако существует ряд психологических барьеров, которые мешают спортсмену, вселяют в него страх неудач и демотивируют. Эти барьеры могут возникать внезапно и требовать значительных усилий для их преодоления.
Важно уметь распознавать и работать с ними, чтобы не допустить их негативного влияния на спортивные достижения.
Панические атаки перед крупными соревнованиями
Один из самых распространённых барьеров для спортсменов — приступ панических атак перед началом важных соревнований. Эти атаки могут проявляться в виде сильного сердцебиения, потливости и чувства удушья.
Несмотря на годы упорных тренировок, многие не могут перебороть страх и тревогу и в конечном счёте терпят неудачу.
Более того, в отличие от причин страха, причины тревоги обычно не осознаются, но вселяют в человека ощущение неопределённости и ожидание отрицательных событий. Это состояние может существенно подорвать уверенность в себе и снизить шансы на успех.
Страх и тревога, которые перетекают в панические атаки, — истинные враги спортсменов.
Эти состояния могут парализовать волю и лишить возможности действовать эффективно. Чтобы решить эту проблему, особенно важно обратить внимание на дыхательные и концентрационные техники, которые способны устранить приступы и переместить фокус внимания на победу.
Регулярная практика таких техник может значительно улучшить эмоциональное состояние и повысить уверенность в своих силах.
Страх «выхода в тираж»
В более взрослом возрасте спортсмены боятся завершения карьеры — это второй наиболее распространённый психологический страх среди них. Этот страх может быть связан с неопределённостью будущего и потерей привычного образа жизни.
Когда всю свою жизнь посвящаете подготовкам к соревнованиям и выступлениям, то на закате карьеры начинаете задумываться и переживать: «А что будет дальше?».
Не у всех есть возможность стать тренером, да и далеко не каждый спортсмен может и хочет этим заниматься. Этот переходный период может быть особенно трудным и требовать значительной психологической поддержки. Такой страх обоснован и требует более глубокой работы со специалистом.
Профессиональная помощь может помочь найти новые пути самореализации и адаптации к новым условиям. Однако нередко можно услышать мнение, что обращаться к нему стыдно и это непременно означает, что с вами что-то не так.
Это ошибочное суждение — любое взаимодействие с психологом говорит о том, что спортсмен готов продолжать работу над собой, расти, справляться с проблемами и двигаться дальше, находить иные возможности реализовать себя после профессиональной карьеры.
Поддержка специалиста может стать ключевым фактором в успешном преодолении этого этапа жизни.
Боязнь травмы и долгого восстановления
Боязнь боли — это, в первую очередь, инструмент самосохранения, который иногда способен усилить физические показатели. Этот страх может заставить спортсмена быть более осторожным и внимательным.
Однако необходимо понимать, что сильный страх перед травмой становится преградой в жизни любого человека, а спортсмена особенно. Ведь каждый профессиональный атлет сталкивается с большим количеством «ранений».
Некоторым после сильных травм даже приходится заканчивать карьеру. Это может стать серьёзным испытанием для психики и требовать длительного восстановления.
Синдром нереализованных возможностей — это психологическая травма практически любого спортсмена, которая будет идти с ним всю жизнь.
Это состояние может вызывать чувство сожаления и неудовлетворённости. Если не удаётся справиться с ней в одиночку, то стоит обратиться к специалисту — он поможет разобраться в проблеме.
Профессиональная поддержка может помочь найти новые цели и пути для самореализации, несмотря на прежние неудачи.
Негатив в социальных сетях
Социальные сети — это возможность общения с аудиторией и увеличение медийности. Они позволяют спортсменам делиться своими успехами и получать поддержку от поклонников.
Однако из этого может вытекать и другая психологическая проблема, связанная с негативом в социальных сетях. Каждый начинающий или опытный спортсмен тяжело переживает даже самое маленькое поражение, а когда об этом пишут СМИ или в роли критиков выступают незнакомые люди в комментариях, становится особенно трудно.
Важно научиться не обращать внимание на «диванных экспертов», стараться воспринимать только позитив, который посылают поклонники, и дарить его в ответ. Это поможет сохранить эмоциональное равновесие и сосредоточиться на достижении целей.
Социальные сети заставляют нас подсознательно сравнивать себя с другими.
Это может вызывать чувство зависти и неудовлетворённости. Так мы сталкиваемся с неким «зеркальным» эффектом — хочется такую же обувь, как у кого-то, смартфон, автомобиль и так далее.
При правильной работе над собой именно мы можем быть хорошим и позитивным примером — а спортсмен, в первую очередь, должен быть примером для своих последователей и подписчиков.
«Я хочу бежать, плыть, как он/она! Хочу добиться всего, чего добились эти спортсмены!» — вот такая мотивация положительно влияет на людей, которые следят за тем или иным атлетом в соцсетях. Таким образом, идёт взаимный обмен позитивом и полезными действиями. Это способствует созданию поддерживающей и вдохновляющей среды для всех участников.
Каждому спортсмену — и не только — стоит помнить, что абсолютно любой страх можно повернуть в свою пользу
Страх может стать источником мотивации и силы. Не стоит ждать, пока фобия «закончит» вашу карьеру. Преодолеть такие барьеры спортсменам часто помогают спортивные психологи — они как члены команды или самые преданные болельщики всегда будут на вашей стороне.
Совместная проработка страхов и постановка новых задач и целей — отличная мотивация для роста. Это помогает не только в спорте, но и в жизни в целом, открывая новые возможности и перспективы.
🍀🍀🍀 Читайте топ прошлых материалов:
- Синдром наглости: почему #яжемать считает, что ей все обязаны? - Быстрая походка и взгляд безумный. Какие внешние признаки выдают психопатов - Опасный флирт: Психолог назвал 5 признаков опасных ухаживаний коллег - Трудный возраст. 10 признаков того, что у вашего ребёнка серьёзные проблемы - Право налево. Психолог рассказал, почему вам изменяют - Как поставить начальника на место: инструкция от бизнес-психолога и 5 умных фраз-заготовок
