Приветствую Вас!
С Вами ведущий канала ВРЕСУРСЕ™ Владислав Челпаченко.
Все мы время от времени сталкиваемся с ситуациями, когда чувствуем себя измотанными и опустошёнными после общения с некоторыми людьми. Такие люди, часто называемые энергетическими вампирами, могут быть коллегами, друзьями и даже близкими. Они как будто вытягивают жизненные силы, оставляя нас истощёнными и уставшими.
Представьте себе, Вы приходите на работу с отличным настроением и желанием провести этот день максимально продуктивно, но после нескольких часов общения (а иногда и минут) с определёнными коллегами, чувствуете себя выжатым как лимон.
Или Вы встречаетесь с другом, который постоянно жалуется на свою жизнь и обвиняет всех вокруг в своих проблемах. После такого разговора хочется только одного – побыстрее уйти и отдохнуть. А силы-то сами не восстанавливаются!
Эти ситуации знакомы многим. Сегодня хочу предложить Вам простые, но действенные техники по защите своего пространства и восстановлению гармонии.
Итак, как же защитить себя от энергетического истощения?
Во-первых, важно научиться устанавливать энергетические границы. Это поможет вам сохранить свою энергию и эмоциональное здоровье. Вот несколько техник, которые помогут вам в этом:
ОСОЗНАННОСТЬ.
Признайте, что Вы имеете право на свои чувства и эмоции. Это важный шаг к пониманию себя и своих потребностей. Если Вы чувствуете, что кто-то из окружающих истощает Ваши ресурсы, не игнорируйте эти ощущения. Такое истощение может проявляться в виде усталости, раздражительности или даже физического дискомфорта.
Осознанность — это первый шаг к защите своих границ. Осознанность помогает понять, что именно вызывает у Вас такие чувства и как можно минимизировать их воздействие.
Попробуйте вести дневник, чтобы фиксировать свои эмоции и анализировать, в каких ситуациях Вы чувствуете себя истощённым. Записывайте не только негативные, но и позитивные моменты, чтобы лучше понять, что приносит Вам радость и удовлетворение. Это поможет Вам выстраивать более здоровые отношения с окружающими и с самим собой.
СЛОВЕСНЫЕ ГРАНИЦЫ.
Научитесь говорить «нет» и отстаивать свои интересы.
Это может быть сложно, особенно если Вы привыкли угождать другим, но Ваши энергия и здоровье важнее. Практикуйте уверенные, но вежливые отказы. Например, можно сказать: «Извини, но я не могу помочь тебе с этим сейчас» или «Мне нужно время для себя, чтобы восстановиться». Это поможет Вам сохранить свою энергию и не чувствовать себя виноватым.
Когда Вы учитесь говорить «нет», важно помнить, что это не означает быть эгоистом или грубым. Это означает уважать свои собственные потребности и границы. Учитесь заботиться о себе и ставить свои потребности на первое место.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЗАЩИТА.
Визуализируйте вокруг себя защитный кокон или щит, который не пропускает негативную энергию. Представьте, что этот кокон состоит из яркого света, который окружает Вас со всех сторон. Этот свет может быть теплым и приятным, как солнечные лучи, или холодным и успокаивающим, как лунный свет. Важно, чтобы Вы чувствовали себя комфортно и безопасно внутри этого кокона.
Если Вам легче представить себе физический объект, подумайте о непробиваемой стене, которая защищает Вас от всего нежелательного. Эта стена может быть сделана из любого материала: камня, стали, стекла или даже энергии. Главное, чтобы она была прочной и надежной.
Помимо визуализации, полезно использовать аффирмации для укрепления Вашего защитного поля. Произносите про себя или вслух фразы, которые помогают Вам чувствовать себя защищенным. Например: «Я защищён от негативной энергии» или «Я сохраняю свою энергию».
Повторяйте эти аффирмации несколько раз в день, особенно в моменты, когда чувствуете себя уязвимым.
Эти методы помогут не только защититься от внешних негативных воздействий, но и укрепить Вашу уверенность в своих личных границах. Постепенно Вы начнете замечать, что становитесь более устойчивыми к стрессу и негативным эмоциям окружающих.
ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ.
Регулярно находите время для восстановления и релаксации. Это может быть медитация, прогулка на свежем воздухе или занятие любимым хобби. Важно выделять время на то, что приносит Вам радость и помогает расслабиться.
Медитация помогает успокоить ум и снять стресс, что особенно важно в современном мире, где мы постоянно сталкиваемся с множеством задач и обязанностей. Даже несколько минут медитации в день могут значительно улучшить Ваше самочувствие и повысить концентрацию.
Прогулка на свежем воздухе не только способствует физической активности, но и позволяет отвлечься от повседневных забот. Находясь на природе, Вы можете восстановить внутреннюю гармонию и зарядиться энергией. Исследования показывают, что регулярные прогулки могут улучшить настроение и снизить уровень тревожности.
Занятие любимым хобби также играет важную роль в восстановлении. Это может быть чтение, рисование, вязание, садоводство или любое другое занятие, которое приносит Вам удовольствие. Хобби помогает отвлечься от рутины и сосредоточиться на чем-то приятном и вдохновляющем.
Эти техники помогут вам не только сохранить свою энергию, но и улучшить качество жизни. Не бойтесь устанавливать границы и заботиться о себе.
Хотите узнать, как управлять своей энергией и достичь максимальной эффективности в жизни? Присоединяйтесь к нашему 5-дневному марафону МАКСИМАЛЬНЫЙ ЗАРЯД! Эта программа поможет вам освоить техники и практики, которые используют успешные люди для поддержания высокого уровня энергии.
Программа марафона:
ДЕНЬ 1: Пробуждение внутреннего солнца☀️
Найдем ваш личный источник энергии и научимся его активировать. Узнаем, как утренние ритуалы могут зарядить энергией на весь день, подобно тому, как это делает Тони Роббинс.
ДЕНЬ 2: Энергетическая перезагрузка 🔄
Освоим техники быстрого восстановления сил за 5 минут. Эти практики помогут вам быстро восстанавливать энергию в течение дня, подобно методам Джек Дорси.
ДЕНЬ 3: Защита от энергетических вампиров 🧛♂️
Научимся распознавать то, что крадет нашу энергию, и ставить защиту. Опра Уинфри делится, как она сохраняет свою энергию, защищаясь от негативного воздействия.
ДЕНЬ 4: Цели со вкусом жизни 🎯
Поставим цели, которые будут заряжать вас каждый день. Узнаем, как постановка вдохновляющих целей помогает лидерам, таким как Арианна Хаффингтон, поддерживать высокий уровень мотивации и энергии.
ДЕНЬ 5: Ваш идеальный энергетический день 🌈
Создадим персональный план для жизни, полной энергии и радости. Разработаем индивидуальные ритуалы и привычки, которые помогут вам каждый день быть на пике своей формы, как это делают успешные люди.
Присоединяйтесь к марафону МАКСИМАЛЬНЫЙ ЗАРЯД™
МАКСИМАЛЬНЫЙ ЗАРЯД™ проходит в удобном формате — прямо на вашем телефоне в приложении Telegram! Вас ждут:
- Ежедневные уроки и задания в смартфоне.
- Доступ к материалам 24/7 — занимайтесь в удобное время.
- Личные голосовые сообщения с разборами ваших результатов.
- Мгновенная обратная связь и поддержка.
Не упустите возможность вернуть себе энергию и жизненные силы! Присоединяйтесь к нашему марафону и начните свой путь к энергичной и успешной жизни уже сегодня!
👉 Присоединиться к марафону>>>
Жду Вас на марафоне!
С уважением, Владислав Челпаченко