Знакомый для многих сценарий, когда сильно цепляет обида и разочарование в чей-то адрес. «Недостойный человек», «Опасный человек», «Предатель»… Не только такие, но и более жесткие формулировки в адрес того человека приходят.
Он или она могли вас серьезно обмануть, подставить, предать. Могли нанести вам определенный ущерб. Могли причинить вам боль каким-то другим способом.
Разве вы можете этих людей исправить? Разве вы можете изменить то прошлое? Конечно, нет.
Так зачем тогда об этих людях думать? Как известно, о чем мы думаем – то наделяем силой. Соответственно, оно растет и крепнет. Получается, та ваша боль, тот ваш ущерб благодаря вашим собственным вложениям продолжает становиться все более значимым и влиятельным в вашей собственной жизни.
На самом деле, в самой формулировке заложена подсказка. Это недостойный человек. Значит, он не достоин того, чтобы вы:
- Тратили на него время
- Думали о нем
- Оставляли для него кусочек вашего сердца
- Считали его в чем-то значимой фигурой
- Связывали с ним память о каких-то важных этапах вашей жизни
- Приписывали ему какую-то значимую роль в своей жизни
Очень полезно бывает провести жирную черту. Выбросить артефакты, напоминающие о том куске прошлого. Стереть этого персонажа из списков значимых персон, кстати, значимых даже в списке с минусами.
1) Этот человек не достоин вас и вашего внимания
Как угодно. Не ваш уровень, не ваш вид. У вас разные системы координат, разные планеты.
Конечно, какое-то время могут всплывать эмоции, может что-то триггерить. Надо это принимать, этого не пугаться. Но потом помогать себе переключаться и вовлекаться во что-то более значимое.
2) Ему или ей не место в вашей жизни
Нет здесь для него места. Выметайте метлой, смывайте самым едким чистителем.
Важно больше сосредотачиваться на том, что для вас как раз является вашим. Что для вас значимо на этом этапе жизни.
3) Безжалостно вычеркивайте тех, кто причинил вам боль
Что значит «вычеркивать»? Не упоминать их. Не мониторить их жизнь. Меньше о них говорить.
Как будто их нет. Это не отрицание проблемы. Это четка расстановка приоритетов – вы выбрали то, что важно вам. Вы на этом сосредоточены.
4) Цените себя и свое время
Тратьте свое время только на то, что действительно достойно вашего внимания.
Радуйтесь своей жизни и тому, что сами в нее добавите, на чем сами расставите в ней акценты.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, коуч
Работаю с темами: абьюз, расставание, развод, проблемы в семье, кризис в жизни, низкая самооценка, карьера, другие вопросы отношений и самореализации.
По вопросам консультаций: Whats / Vib / Telegr: +7-963-231-37-12
ТГ-каналы - присоединяйтесь https://t.me/verabokareva и https://t.me/bokarevavera_psycoach
Уважаемые читатели, а вам что помогло переключиться с прошлого на настоящее?