С беременностью жизнь приобретает новый смысл. Зарождение новой жизни это чудо. Как только женщина узнаёт о своей беременности, ее образ жизни и здоровье находятся под пристальным контролем, ведь от этого зависит здоровое развитие маленького человека. В этот период главной целью для мамы становится забота о себе. Давайте поговорим о том, как правильно это делать.
1. Прием пищевых добавок(БАДов) во время беременности: для восполнения полезных веществ врачи часто назначают различные витамины. Пищевые добавки для беременных зачастую содержат большое количество фолиевой кислоты и железа, чем другие поливитамины. Ведь она предотвращает развитие дефектов нервной трубки, а железо снижает риск развития анемии. На поздних сроках некоторые врачи назначают витамин Д и кальций. Стоит запомнить очень важное правило- нельзя прибегать к самолечению. Прием пищевых добавок может быть жизненно необходим для правильного развития плода в том случае, если их назначил врач!
2. Сбалансированное питание: пища при беременности напрямую оказывает влияние на здоровье малыша. Каждый врач говорит о том, что правильное питание является обязательным, особенно во время беременности. Оно обеспечивает нормальное развитие головного мозга, снижает риск развития врожденных дефектов, а также снижает риск возникновения токсикоза, анемии и чрезмерной усталости у женщин. Вопреки советам знакомых и родственников, нельзя заставлять себя кушать. Стоит задуматься о качестве еды, а не о количестве. Важно, чтобы еда была сбалансированной и свежей. Также важно поддерживать водный баланс. Гораздо полезнее пить воду, чаи, нежирное молоко. О газировках, крепком кофе и т.д. стоит забыть.
3. Продукты, которые могут быть опасны при беременности: чтобы защитить себя и ребёнка от пищевых отравлений, бактерий и паразитарных инфекций необходимо исключить определённые продукты. Это касается непастеризованного молока, рыбы и мяса, если они прошли недостаточную термическую обработку, мягкого сыра, сырых яиц, копчёностей. Также рекомендуется уделять особое внимание мойке овощей, фруктов и фильтрации воды.
4. Физическая активность: регулярные нагрузки гарантируют здоровье мамы и малыша. Они помогают облегчить многие проблемы при беременности, например, запоры, судороги ног, отёки, боли в спине, а также занятия спортом помогают улучшить сон. Упражнения готовят женщин к родам, делают их выносливее. А также это хорошо скажется на восстановлении после родов. Прежде чем начать заниматься спортом, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
5. Стресс и беременность: это распространённая проблема, но следует уметь держать ситуацию под контролем. Из-за гормональных изменений у беременных повышается уровень кортизола. Этот гормон может влиять на здоровье ребёнка. Стресс у мамы вызывает снижение притока крови к малышу, что уменьшает поступление питательных веществ. Сильный стресс может вызвать преждевременные роды. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, чаще гуляйте на свежем воздухе.
6. Лекарственные препараты: никто не исключает простудные заболевания и другие недуги у беременных женщин. Во время беременности все лекарства, которые принимает мама, могут навредить ребёнку. Всегда нужно консультироваться с врачом. Пейте только те лекарства, которые вам назначил врач!