В жизни каждого человека случаются переживания по поводу каких-либо событий, своих состояний, отношений с другими людьми. Все люди разные, поэтому и переживания у каждого свои.
Существуют различные виды переживаний:
- Приятные переживания возникают, когда происходит радостное событие и человек получает удовлетворение от него. Оно сопровождается соответствующими эмоциями и, как ни странно, часто бывает кратковременным. Хотя человек может периодически возвращаться к приятным воспоминаниям и ощущать вновь радостное переживание.
- Переживания сопровождают человека, когда он находится на пути своих личностных изменений, на пути принятия жизненных ценностей и принципов – это ценностные переживания, основой которых является внутренний конфликт, который приводит к тому или иному выбору.
- Творческие переживания, когда человек переживает событие, кризис в жизни, который возможно даже становится поворотным пунктом в его жизненном пути. При этом он справляется с внешними трудностями и внутренними переживаниями и продолжает строить свою новую жизненную реальность.
- Пустые переживания, когда человек начинает надумывать, что-то на пустом месте, а в реальности вообще не было событий, из-за которых можно было бы переживать. При этом в голове появляются мысли, типа «Вот, если я пойду туда, то произойдёт что-то и как мне тогда с этим справиться». В этом случае, важна осознанность и принятие. А если всё-таки попали в этот круг пустых переживаний, а выйти из него не всегда легко, то проще поделиться своими опасениями с близким человеком или обратиться к психологу.
- Негативные переживания, когда человек не получает удовлетворение от происходящих процессов в жизненной ситуации. Как вариант, это несбывшееся ожидания, не тот результат на который рассчитывали, потери, встреча с неприятными людьми и ещё какие-либо ситуации вызывающие негативные эмоции.
В негативных эмоциях человек может застревать надолго, вновь и вновь переосмысливая происшедшую ситуацию и рассматривая какие бы могли возникнуть последствия, если бы он поступил по-другому. Хорошо, когда получается встряхнуться, отбросить прожитое, сохранить опыт и двигаться дальше. А если не получается, и ты вновь бежишь по кругу вины, обиды, гнева, непонимания, а в голове крутится бесконечная фраза «Как же так могло произойти?». Жизнь теряет краски, сил нет и что же делать в этом случае.
Рассмотрим некоторые способы, которые помогут справиться с этой ситуацией:
- Надо принять происшедшую ситуацию, а для этого понять, что это уже в прошлом и поменять что-либо невозможно.
- Оценить последствия происшедшего, возможно, что их и вовсе нет, а если есть, то конструктивно их решить.
- Таким образом, переключить свои мысли на реальные действия.
- Если мысли вновь появляются, то осознавать их и заменять другими, например текущими делами или вспомнить то, что вызывает приятную эмоцию, то есть переключиться.
- Стараться загружать свой распорядок дня, появляется ощущение занятости и нет времени предаваться воспоминаниям о прошлом.
- Дыхательные упражнения, если сделать 8–10 глубоких медленных вдохов и выдохов, можно быстро успокоиться и уйти от негативных эмоций.
- Повышайте осознанность – медитируйте.
- Обсудить негативную ситуацию с другом, понимающим человеком. С помощью поддержки всегда легче пережить сложное событие.
- Обратиться к психологу и получить специализированную помощь в мучащем вопросе.
Негативные длительные переживания не приносят человеку ничего хорошего, а наоборот могут способствовать развитию тревожности или депрессивному состоянию.
Любое событие в жизни человека сопровождается своими эмоциями и переживаниями, которые являются ответом на происходящие внутренние и внешние события. Это естественная реакция человека, важно не погрузиться в неё с головой!
Автор: Людмила Владимировна Яловега
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru