Замещение – бессознательный способ психологической защиты, когда энергия перенаправляется с одного объекта на другой.
Пример:
Вы очень рассержены на своего начальника за несправедливую критику. Вместо того, чтобы высказать свой гнев прямо, вы начинаете раздражаться на членов своей семьи, критикуя их за мелкие проступки. Или вы застряли в пробке на пути к важной встрече, и, не имея возможности повлиять на ситуацию, начинаете яростно ругаться на кота, который спокойно спит на заднем сидении. Это и есть замещение: вы направляете свою агрессию, вызванную начальником или пробкой, на более «безопасный» объект.
Но почему мы так поступаем?
– Подавление: Вы не можете прямо высказать свое недовольство начальнику, потому что боитесь последствий.
– Переориентация: Вы не можете кричать на светофор, но можете выплеснуть свой гнев на кота, он же не ответит.
– Рационализация: Мы находим логические объяснения для нашего нового поведения, чтобы избежать осознания истинного мотива. Вы говорите себе: «Я злюсь на свою жену, потому что она не убрала посуду», в то время как истинная причина – ваше подавленное раздражение на начальника.
Как с этим справиться?
– Избегайте избегания: Не пытайтесь подавить свои чувства, ведь они все равно найдут выход.
– Проанализируйте: Попытайтесь понять, что именно вы чувствуете и почему.
– Выражайте чувства конструктивно: Найдите безопасные и эффективные способы выразить эмоции.
Сталкивались ли вы с замещением в своей жизни?