Почти каждый из нас хочет построить крепкие доверительные парные отношения. Но что делать, если это не получается, а желание перерастает в навязчивый страх?
Страх одиночества является одним из часто встречащихся страхов. Ему могут быть подвержены как женщины, так и мужчины.
📌К наиболее ярким проявлениям это страха можно отнести:
✅ Сильное внутреннее беспокойство
✅ Тревожность
✅ Опустошение
✅ Скука
✅ Тоска
✅ Ощущение "душевной пустоты", которая как кажется может заполниться только через отношения с другим человеком.
📌 К основным причинам возникновения этого страха можно отнести:
✅ Травма детских отношений со значимым взрослым
(например, если в детстве была вынужденная длительная разлука с матерью или, если мать была требовательной, эмоционально холодной, отстранённой, ощущая всё это ребёнок чувствовал себя брошенным, ненужным, одиноким)
В детстве как раз закладываются типы привязанности, которые влияют на специфику построения парных отношений во взрослом возрасте (надёжный, тревожный, избегающий, тревожно - избегающий)
✅ Социальные стереотипы и установки ("если у тебя нет отношений, то ты какой-то не правильный")
✅ Инфантильная детская позиция, потребность в постоянной опеке, сложности с сепарацией от родительской семьи
✅Чрезмерная романтизация парных отношений в отрыве от реальности
(например, различные фильмы и литературные персонажи)
✅ Смещение фокуса внимания с себя на отношения или партнёра, невозможность жить своей полноценной жизнью
✅ Низкая самооценка, склонность к идеализации других, компенсация своих недостатков за счёт отношений.
Для некоторых это состояние становится настолько непереносимым что толкает в любые отношения лишь бы не чувствовать одиночество.
Какие же отношения чаще получается построить? Наиболее вероятно что созависимые, где приходится угождать, терять себя, сливаться, растворяться в партнёре (основная цель - лишь бы не ушёл), спасать от различного рода зависимостей и тд.
От страха одиночества можно и нужно избавляться.
📌Вот несколько основных моментов, на которые стоит обратить внимание:
✅ Смещать фокус внимания на себя, пытаться распознавать и понимать свои потребности, желания и поведение
✅ Возвращать себе ответственность за себя и свое состояние
✅ Распознавать в себе и повышать свою самоценность
✅ Снижать тревогу и тревожные мысли
✅ Проработать травмирующий детский опыт и тягу к определённого типа партнерам для отношений (чтобы не проигрывать чувства и не проецировать родительские фигуры на партнером)
✅ Искать то что действительно приносит удовольствие (различные хобби, курсы, занятия - главное чтобы действительно нравилось и приносило внутреннее удовлетворение)
Одиночество не всегда является чем-то плохим и страшным, главное использовать свободное время с умом, искать что-то хорошее, новое, развиваться и двигаться к своим целям.
❤️Мне нравится одна цитата: "Уметь выносить одиночество и получать от него удовольствие - великий дар."(с) Джордж Бернард Шоу
Не бойся работать со страхом одиночества, чтобы обрести новое качество своей жизни и своих отношений.
Автор: Екатерина Набиуллина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru