Вопрос как всегда остаётся актуальным.
Знаю и по себе очень тяжело оставаться постоянно мотивированным к тренировкам. Часто возникают такие моменты когда хочется всё бросить, происходит выгорание, лень и тп.
Да зачем мне оно вообще надо?
Занятия спортом — это не только достижение отличной физической формы, но и неплохой способ снятия стресса, нормализации психического здоровья, эмоциональной разгрузки, а также повышает уверенность в себе и Вашу личную дисциплинированность.
Однако для этого требуется немало усилий, чтобы выйти на улицу и заставить себя пойти на тренировку.
Как же с этим бороться? Где мне искать достаточно мотивации не прекращать тренировки?
Дам Вам несколько советов, которые помогут не опускать руки:
1. Поставьте себе цель. Становится намного проще, когда человек видит цель, которую хочет достигнуть. Без неё успеха не будет никогда. Необходимо постоянно стремиться к чему-то. Это даст Вам чувство направленности и целеустремлённости и поможет контролировать тренировочный процесс.
Определите себе ближайшие цели, которые вы выполните, допустим, в течение месяца и перспективные цели — конечный результат Ваших тренировок.
2. Найдите себе вид спорта по душе. Пробуйте себя в различных видах спорта, пока не найдёте то, что Вам нужно. Это нормально. Когда тренировки становятся мучением, стоит задуматься о смене профиля.
3. Найдите себе единомышленников. Возьмите за шкирку своего друга/подругу и идите вместе в зал. В компании всегда проще себя заставить работать. Вы можете мотивировать друг друга самыми различными способами.
Другой вариант, которому есть место быть, это групповые занятия. Такой способ даст Вам полезный толчок перебороть лень. Личный пример группы и самого тренера — самый эффективный мотивирующий фактор.
4. Сделайте для себя спорт образом жизни. Относитесь к своим тренировкам, как к самой любимой работе, которую вы не можете пропустить. Внесите их в свой календарь и сделайте приоритетными. Если Вам трудно найти время для занятия спортом, попробуйте просыпаться пораньше или отказаться от других менее важных занятий.
5. Составьте программу тренировок. Систематизированная и структурированная программа поможет Вам контролировать процесс тренировок. Включите в нее разминку, сам план тренировки (какие упражнения, сколько подходов, вес и тд.).
Такая наглядность и представление предстоящей тренировки будет хорошим способом сохранять мотивацию к занятиям спортом.
6. Сосредоточьтесь на преимуществах занятий спортом. Постоянно напоминайте себе о пользе, которую Вам приносит физическая активность. Обратите внимание на положительные аспекты тренировок и используйте их в качестве повышения мотивации и преодоления лени.
7. Ведите учёт своих достижений. Видимый результат — это самый сильный толчок в повышении желания становиться лучше и продолжать тренировки. Начните с записи своих максимальных результатов в различных упражнениях и наблюдайте за их ростом. Сделайте несколько фотографий в начале тренировочного пути и, например, через месяц. При регулярности занятия спортом Вы будете в шоке, как Вы изменились.
8. Не опускайте руки! Оставайтесь позитивны. Не расстраивайте, если Вы не видите немедленных результатов или сталкиваетесь с неудачами. Помните, что занятие спортом это долгий и трудоёмкий процесс, которому необходимо уделить немало внимания и сил. Будьте мотивированны, сохраняйте интерес к своему делу и наслаждайтесь процессом.