Одно из самых трудных препятствий, которое Вам приходится преодолевать на диете, правильном питании — еда под воздействием эмоций. И положительные и отрицательные эмоции побуждают Вас есть и переедать.
Вы заедаете стресс, отмечаете едой радостные события. Это, в лучшем случае, тормозит прогресс, а чаще всего вообще не даёт достичь желаемого результата.
С другой стороны, еда всегда связана с эмоциями — это нормально, так и должно быть. Нам нужно получать удовольствие от еды. В попытках избавиться от этого есть что-то нездоровое.
Как перестать заедать стресс? Как не объедаться?
Простого решения, к сожалению, нет. Посмотрите, что обычно предлагают делать, вместо еды под действием негативных эмоций или стресса:
- медитировать;
- больше гулять;
- общаться с друзьями;
- заниматься йогой;
- слушать музыку и тд.
Всё это, конечно, работает, но требует значительных усилий.
Тогда как еда ничего от Вас не требует, а только даёт, причём сразу. Также, если Вы не можете отказаться от еды в стрессовой ситуации, советуют есть малокалорийную пищу. И это тоже работает.
Но в чём проблема со всеми этими способами?
Они лишь отвлекают Вас от проблемы, которая вызывает стресс, но не устраняют её причину.
Что же делать?
Расслабиться и поесть, получив максимум удовольствия. Осознать, что еда Вашу проблему не решает. Найти причину проблемы. Работать над тем, чтобы устранить её.
Воспользуйтесь помощью специалиста.
Иногда справиться с ситуацией в одиночку почти невозможно. В этом случае не стесняйтесь обращаться к специалистам. Они зачет и существуют, чтобы помогать Вам решать проблемы.