Можно ли взрастить опору в себе? Ну конечно же, ДА! И именно этим мы с вами стали заниматься, когда начали работать со страхами, изучением себя, принятием себя, выстраивать любовь к себе и вырабатывать здоровую самоидентификацию.
Запомните: не все вместе и не все сразу. Шаг за шагом. Не только читать и обдумывать, но и обязательно применять в жизни. Делать!
— отвечает Инна Литвиненко, автор книги «Не-одинока-я: осознанное одиночество как часть гармоничной жизни».
Это регулярная работа над собой. Такой подход называют искусством маленьких шагов. Делать небольшие шаги, но каждый день, что обеспечивает достижение цели в дальнейшем. Именно так вырабатываются новые матрицы поведения и искореняются прошлые, деструктивные. Важно пройти сопротивление и все-таки выработать привычку опоры на себя, используя техники, которые я дала в этой книге.
Пожалуйста, перестаньте себя жалеть и сравнивать себя с другими. Уже нажалелись. Пришло время не только жалеть себя, но и наконец позаботиться о себе.
Внутренний стержень станет крепче, если вы разовьете в себе позицию Автора/Хозяина своей жизни. Но Хозяин не только пожинает плоды, нет! Он много и иногда тяжело работает. И он несет ответственность за последствия своих действий. Примите ответственность за происходящее с вами.
Начните изучать свое поведение, свои реакции, чувства, эмоции. Важно стремиться к честности с со бой. Не отрицать в себе те или иные проявления, не отгораживаться, задавать себе много вопросов, принимать, позволять быть тому, что происходит. Свои изменения. И иногда и свои ошибки на этом пути. И наблюдать за процессом. Постепенно разовьется собственное внутреннее чутье на происходящее. Все будет хорошо. Просто начинайте ПРОБОВАТЬ.
Внутренняя опора формирует наши достижения. Поэтому важно замечать свои ежедневные, пусть и маленькие, достижения и хвалить себя за это. Можно вслух. Вам кажется это глупым, но это работает. Вместо того что бы бесконечно обесценивать себя в голове или «молчать на себя», начните бухтеть себе под нос что-то одобряющее.
Концентрируйте и фокусируйте ваш мозг на каждом, даже самом малом достижении. Иногда это про сто встать вовремя или не оставить посуду на ночь. Да, это тоже считается! Не вам себя судить! И не вам обесценивать свои успехи! Не вам и уж тем более не другим! Но если другим нам иногда сложно накинуть платок на роток, то уж себе-то — будьте так добры! Прекращаем себя гнобить. Начинаем беречь и по возможности хвалить и поддерживать. Вы увидите: через 2–3 месяца практики такого простого упражнения ваш мозг и ваше ментальное состояние очень улучшатся. А еще резко снизится потребность в чужой похвале.
Одерживать победы над собой — основной способ развить свой внутренний стержень, ведь он формируется в процессе преодоления испытаний и трудностей. Можно начать тренировку силы воли с отказа от плохих привычек или с изменения определенных черт своего характера. А можно, как я сейчас, писать эту часть книги до 5 утра, потому что эту книгу ждут люди — вы. А я нарушила дедлайн из-за обстоятельств, но я допишу вам все именно сегодня. И я молодец.
Внутренняя опора организует особый настрой, твердую уверенность или даже веру, что все преодолимо. Это вырабатывается со временем. Каждый раз, когда вы будете систематически побеждать и справляться, будет расти привычка мозга доверять и помогать вам, а не тревожиться, пугаться и расшатывать вас на качелях «замри — беги».
Лучший подход к любой ситуации: «Что я могу сделать для ее решения?» Это главная формула, которая превращает любые обстоятельства просто в квест (помните, мы обсуждали работу со страха ми? Вот! Это ОНО).
Самое сложное в обретении внутренней опоры — это понять и развить в себе четкую систему ценностей и в дальнейшем придерживаться ее, не отступая от нее. У каждого человека есть одна индивидуальная ценность, самое важное в вашей жизни, к чему бы вы хотели стремиться на протяжении всего жизненного пути. И если вы сможете ее найти, то это и будет ваш главный внутренний ориентир, но мы и этому с вами начали учиться в этой книге.
Важно понимание смысла своих действий, эмоций и целей. Чаще задавайте себе вопросы: «Для чего я это делаю?», «Что для меня главное в этом деле, цели?», «В чем смысл для меня?», «Чего я этим хочу достичь?» «Мне от этого хорошо?», «Почему мне это хорошо/плохо?»
Даже если сейчас вы в начале пути или на полпути, знайте, у вас все получится!
В книге «Не-одинока-я: осознанное одиночество как часть гармоничной жизни» (16+) Инны Литвиненко вы найдете:
- Что мы понимаем под одиночеством;
- Одиночество в паре, одиночество вне пары и одиночество в семье;
- Страх одиночества и что с ним делать;
- Плюсы взросления и сепарации;
- Про счастье быть собой;
- Умение управлять своей жизнью;
- Про внутренние опоры и самоценность.