Позвоночник – ось нашего тела, основа здоровья всего организма, красивой осанки, защита от преждевременного старения.
ЭТО ФАКТ:
- С болью в спине сталкивается от 60 до 80 процентов населения.
- Также спинная боль бывает следствием острых респираторных вирусных инфекций.
- Острая боль в спине может начаться внезапно и так же внезапно закончиться, но может слегка стихать и переходить в хроническую.
Вот небольшие рекомендации:
- Лягте на спину на твердой поверхности, можно на полу, подстелив одеяло.
- Если не получается распрямить спину, то нужно принять позу, которая доставляет минимум боли.
- Попросить близких дать таблетку любого обезболивающего препарата.
- На кожу над болезненным участком нанести любое обезболивающее.
- Вызовите скорую, врач сделает обезболивающий укол и посоветует, как лучше поступить.
Что делать, если болит спина? Часто эта боль застаёт врасплох. Конечно, самое лучшее решение - это обратиться к врачу, но если это невозможно по тем или иным причинам, нужно помочь себе самостоятельно.
И действительно важно знать, как оказать самому себе помощь и уменьшить болевые ощущения, после чего сразу же обратиться к врачу.
Влияние смартфона на позвоночник
Согласно исследованиям, нагрузка, оказываемая на наш позвоночник, резко возрастает, когда наша шея сгибается. Голова в среднем весит от 4,5 кг. до 5,5 кг. в нейтральном положении, но при наклоне ее вес изменяется:
- 12 кг при 15 градусах
- 18 кг при 30 градусах
- 22 кг при 45 градусов
- 27 кг при 60 градусах
- 27 кг - это в 5-6 раз бо
Это могло бы и не пугать людей, но многие из нас проводят длительные периоды времени за телефонами, планшетами и электронными книгами.
Около 1000 часов дополнительного стресса для нашего позвоночника за год.
Боль в спине затрагивает 8 из 10 человек в какой-то момент жизни, при этом проблемы с позвоночником начинаются в среднем с 29 лет. Поэтому важно не воспринимать здоровье позвоночника как нечто должное и если появляется сильная боль в шее или спине, нужно незамедлительно обращаться к врачу.
️Что делать, чтобы сохранить здоровье позвоночника.
Дам вам несколько рабочих советов по сохранности здоровья.
- У стены.
Упражнение отлично укрепляет мышечную систему позвоночника: встаньте спиной к стене, одновременно касаясь её затылком, плечами, лопатками, ягодицами и пятками. В таком положении стойте 2 минуты каждое утро.
- Посиделки.
Привычка резко плюхаться на стул ведет к разрушению межпозвоночных дисков и болям в спине. На стул опускаются мягко и легко.
- Нога на ногу.
Класть ногу на ногу во время сидения - это очень вредная привычка. Это влияет не только на ваш позвоночник, но и портит суставы, а также негативно влияет на кровоток.
- Меняйте позу.
Если вам приходится долго стоять, опирайтесь по очереди на каждую ногу, чтобы менять нагрузку на спину.
- Поднимайте тяжести правильно.
Присядьте, согните ноги в тазобедренном и коленном суставах. Груз ближе к телу. При этом спина должна быть прямой, встаньте.
- Растяжка.
Сделайте дома турник и возьмите за привычку висеть на нем по вечерам, расслабив спину, сколько можете. Йога и пилатес также в помощь тем, кто жалуется на боли в спине, и кому противопоказаны силовые нагрузки.
- Каблуки.
Не носите каблуки хотя бы по выходным. Шпильки перегружают нижний отдел позвоночника, провоцируя боли в пояснице.
Дорогие пациенты, если вам требуется эндопротезирование тазобедренного или коленного суставов пишите мне на WhatsApp: +7 (906) 799-77-75
@doctor_Turkov - Турков Пётр Сергеевич