739 подписчиков

Болит спина?! Что делать?

9 сентября 20249 сен 2024

2 мин

Оглавление

Позвоночник – ось нашего тела, основа здоровья всего организма, красивой осанки, защита от преждевременного старения.
ЭТО ФАКТ:
Вот небольшие рекомендации:

Позвоночник – ось нашего тела, основа здоровья всего организма, красивой осанки, защита от преждевременного старения.

ЭТО ФАКТ:

С болью в спине сталкивается от 60 до 80 процентов населения.
Также спинная боль бывает следствием острых респираторных вирусных инфекций.
Острая боль в спине может начаться внезапно и так же внезапно закончиться, но может слегка стихать и переходить в хроническую.

Вот небольшие рекомендации:

Лягте на спину на твердой поверхности, можно на полу, подстелив одеяло.
Если не получается распрямить спину, то нужно принять позу, которая доставляет минимум боли.
Попросить близких дать таблетку любого обезболивающего препарата.
На кожу над болезненным участком нанести любое обезболивающее.
Вызовите скорую, врач сделает обезболивающий укол и посоветует, как лучше поступить.

Что делать, если болит спина? Часто эта боль застаёт врасплох. Конечно, самое лучшее решение - это обратиться к врачу, но если это невозможно по тем или иным причинам, нужно помочь себе самостоятельно.

И действительно важно знать, как оказать самому себе помощь и уменьшить болевые ощущения, после чего сразу же обратиться к врачу.

Влияние смартфона на позвоночник

Согласно исследованиям, нагрузка, оказываемая на наш позвоночник, резко возрастает, когда наша шея сгибается. Голова в среднем весит от 4,5 кг. до 5,5 кг. в нейтральном положении, но при наклоне ее вес изменяется:

12 кг при 15 градусах
18 кг при 30 градусах
22 кг при 45 градусов
27 кг при 60 градусах
27 кг - это в 5-6 раз бо

Это могло бы и не пугать людей, но многие из нас проводят длительные периоды времени за телефонами, планшетами и электронными книгами.

Около 1000 часов дополнительного стресса для нашего позвоночника за год.

Боль в спине затрагивает 8 из 10 человек в какой-то момент жизни, при этом проблемы с позвоночником начинаются в среднем с 29 лет. Поэтому важно не воспринимать здоровье позвоночника как нечто должное и если появляется сильная боль в шее или спине, нужно незамедлительно обращаться к врачу.

️Что делать, чтобы сохранить здоровье позвоночника.

Дам вам несколько рабочих советов по сохранности здоровья.

У стены.

Упражнение отлично укрепляет мышечную систему позвоночника: встаньте спиной к стене, одновременно касаясь её затылком, плечами, лопатками, ягодицами и пятками. В таком положении стойте 2 минуты каждое утро.

Посиделки.

Привычка резко плюхаться на стул ведет к разрушению межпозвоночных дисков и болям в спине. На стул опускаются мягко и легко.

Нога на ногу.

Класть ногу на ногу во время сидения - это очень вредная привычка. Это влияет не только на ваш позвоночник, но и портит суставы, а также негативно влияет на кровоток.

Меняйте позу.

Если вам приходится долго стоять, опирайтесь по очереди на каждую ногу, чтобы менять нагрузку на спину.

Поднимайте тяжести правильно.

Присядьте, согните ноги в тазобедренном и коленном суставах. Груз ближе к телу. При этом спина должна быть прямой, встаньте.

Растяжка.

Сделайте дома турник и возьмите за привычку висеть на нем по вечерам, расслабив спину, сколько можете. Йога и пилатес также в помощь тем, кто жалуется на боли в спине, и кому противопоказаны силовые нагрузки.