Одна из неоднозначных тем это визуализация и обращение ко вселенной . Кто атеист можете не брать во внимание эту информацию. Как визуализировать? Вы представляете себя в той кондиции в какой хотите быть, но только в три д. И движении , как будто смотрите фильм со своим участием сюжет на ваше усмотрение но только в позитивном направлении. Ни каких драк, агрессии. И перед тяжёлым подходом про себя или в слух обращаетесь ко вселенной о поддержке, в любой форме... Всем добра, любви, достижении своих целей, терпения, больших результатов. Да по вере всё вам воздастся . И не надо торопится, первые три месяца растут все. Потом плато. И вот тогда надо пытаться искать свой путь, но то что я вам написал это надо претворять с дисциплиной не пытаться дёргаться из стороны в сторону. Клетка обновляется за шесть месяцев, ЦНС , вегетососудистая, сама мышца адаптируется постепенно. У всех разный обмен веществ . Настраиваться надо минимум на год, а там показатели вес, объем, сила. Обязательно вести журнал тренировок, потом будет интересно почитать лет через пять..