Вопрос относится, конечно, к негативным эмоциям и чувствам. Бывает ли у вас такое, что злость/ раздражение/ страх/ гнев буквально переполняют вас? Если было - этот пост для вас.
Что же делать в такой ситуации?
1. Практики заземления, медитации, дыхательные практики. (Про это будет отдельный большой пост в ближайшее время).
2. Контейнирование. Модное слово, но мало кто знает, что это за техника. Итак, когда вы чувствуете, что эмоции переполняют, нужно постараться остановить себя и подумать: что я чувствую? Почему я это чувствую сейчас? Что это за эмоция? Может это моя реакция на что-то? Почему она такая интенсивная? Проговаривая для себя происходящее, вы даете место внутри этим эмоциям, таким образом их проще принять и успокоить себя.
3. Вести дневник чувств и эмоций. Записывать сильные эмоциональные реакции, оценивать, насколько эта реакция корректна и соотносится с ситуацией. Анализировать, пытаться понять себя лучше, снижать эмоциональный накал. Вести внутренний диалог (про это уже был полезный пост в ленте).
В целом, чтобы научится справляться с эмоциями нужно начать их понимать. Почему я реагирую так остро? Что я могу сделать, чтобы мне было легче? Это главные вопросы, которые стоит задавать себе в остром моменте.