Мы активные создатели своих эмоциональных реакций. Любой сигнал оценивается через призму индивидуальных особенностей. Значение, которое мы даем ситуации, предписывает, как действовать в ней.
Факторы, влияющие на эмоциональную реакцию:
Темперамент. Это особенности работы психических процессов на уровне физиологии. От темперамента зависит как легко возникает эмоция, и как быстро она сменяется на другую, как долго переживается эмоциональное состояние. Особое влияние на эмоциональную реакцию темперамент приобретает в экстремальных, стрессовых условиях.
Воспитание и культура. Как принято выражать эмоции в культуре, где вы выросли и живете. И как вас научили реагировать в вашем близком окружении.
Прошлый опыт. Именно ваш, как личности. Что вы уже переживали, видели, слышали, знаете, кого встречали на своем пути — все это придает смысл событиям. Например, если вас когда-то укусила собака, то вы можете относится ко всем другим собакам с опасением.
Еще интереснее: что-то в настоящем может вызвать реакцию из прошлого даже тогда, когда мы не осознаем, что нынешнее событие является напоминанием о какой-то прошлой ситуации.
Факторы уязвимости. Это условия и состояния, которые делают человека более эмоционально восприимчивым. Здесь речь может идти о биологических факторах (вы не выспались, проголодались, находитесь в стрессе). Отсюда выражение «голодный человек - злой человек».
А может о конкретных событиях. К примеру, если ваш друг опаздывает уже третий раз за неделю, вероятно, вы будете злиться на него больше, чем в первый раз.
Эмоциональный интеллект. Зная о перечисленных выше особенностях, мы можем более сфокусировано работать над развитием эмоционального интеллекта. То есть учиться пользоваться и управлять этими факторами и, как следствие, своими эмоциональными реакциями.
А подробнее про способы развития эмоционального интеллекта читай здесь.
_______________________________________________________________________
✅Включайся в План П и узнавай больше интересного про психологию и психологов