Без эмоции невозможно ни одно действие человека, но иногда мы слышим как люди говорят «злиться нельзя», «плачут только слабаки», «я сильный, я переживу это». Наверняка кто-то из вашего окружения или вы сами, хотя бы раз в жизни да упоминали что-то подобное.
Запретность на переживание проявляется в затруднениях с пониманием и выражением эмоции.
Вот например Марк, ему 10 лет и он грустит из-за порванной кепки, а в голове у него крутится фраза «мужики не должны плакать из-за мелочей! Сопли на кулак намотай». В итоге Марк, волоча ноги, бредёт домой совершенно обессиленный с осознанием надвигающейся бури в лице бабушки. Он решает выкинуть кепку, считая, что это наиболее удачный вариант и что было с ним дальше история умалчивает..
- Создаст ли такой паттерн поведения Марку благополучное эмоциональное состояние в длительной перспективе?
- Будет ли Марк чувствовать себя лучше, после очередной выкинутой пары джинс?
- Получится ли у Марка научиться защищать себя?
Нет, нет, нет и ещё раз нет!
Запреты на проживание эмоций может выглядеть как попытка взрастить в человеке силу духа, волю или терпимость, но на самом деле такое воспитание приводит к эмоциональной холодности, зажатости, отстранённости от своих чувств и неуверенности своих чувствах.
Откуда берутся эти запреты?
Семья. Да, это тот самый случай, когда мальчику нельзя плакать, а девочка должна быть всегда довольной. Стигматизация чувств из-за травмированного опыта родителей, перетекает в запрет на эмоциональные потребности ребенка.
Социум. Злиться, да ещё и посреди улицы?! Ай яй яй, какая невоспитанность! Социальное представление о «хороших» и «плохих» чувствах, демонстрация того, какие эмоции не стоит переживать, проживать, а тем более показывать. Эти нормы, как и многие другие, усваиваются как что-то самой собой разумеющееся.
Жизненный опыт. Человек может столкнуться с ситуацией, в которой сделает вывод о неуместности или нужности своих эмоций. Например подкрепление "обида – это кринж», может привести к тому что человек будет давить в себе неудовлетворëнные потребности, а в долгосрочную перспективу такая модель поведения может привести к невротическому/депрессивному состоянию.
Молчаливый запрет. Пожалуй, один из самых травмирующих способов показать, какая эмоция сейчас (и всегда), не приветствуется. Когда человек негласно получает запрет на злость/радость/тревогу…(подставь своё), у него формируется что-то наподобие эмоциональной депривации – то есть потребность выражать, допустим, злость и прочие эмоции есть, а такой возможности нет.
Все эти запреты не дают человеку свободно выражать ту или иную эмоцию или потребность, приводя к накоплению неотреагированной энергии, что может выражаться в депрессии, апатии, отсутствии сил, нарушении коммуникации.
Осознание своих установок, чувствование эмоций, нормализация переживаний и навыки выражения эмоций позволяют не только выражать свои чувства, но и понимать и разделять чужие.
_______________________________________________________________________
✅Включайся в План П и узнавай больше интересного про психологию и психологов