Группа подойдёт, если в вашей жизни присутствует 2 фактора➡️
1️⃣ у вас что-то не получается, например:
✔️ не складываются любые отношения ( романтические, с детьми, с коллегами, начальством и тд)
✔️вас не устраивает ваша работа и зарплата и тд.
Дальше можно продолжать список бесконечно, но ключевое тут:
✅️ Я чего-то хочу и у меня не получается
2️⃣ Сколько бы вы не пробовали, но всё повторяется заново. Как будто ходите по кругу:
✔️выходите из одних отношений, но другие партнёры оказываются не лучше
✔️меняете работу, но очень похожие ситуацию с зарплатой, отношениями с начальством и коллегами складываются на новой работе.
И появляется ощущение, что выхода нет.
Чтобы я не сделал - лучше уже не будет.
А как выйти из этого замкнутого круга?➡️
Ведь на самом деле то, что происходит с вами это не случайность.
Но результат ваших выборов.
Но можете сказать: " Ну что за бред ? Разве я выбираю быть в плохих отношениях или начальника-тирана?"
Осознанно конечно нет!
Но вот наше бессознательное творит с нами злую шутку.➡️
Например, у девушки отец был тиран, унижал её, придирался.
Чтобы она ни делала и как бы не старалась- всё было плохо и не так.
И вот она вырастает и устраивается на работу. Её бессознательное чётко считывает, что и начальник-тиран.
Почему?
Она жила в таких отношениях и хоть прекрасно осознает умом, что это полная чушь, но её травматичный опыт так и тянет её обратно.
Ей очень хочется доказать папе (сейчас уже начальнику), что она ценна, важна, что не пустое место.
И она старается изо всех сил, а толку нет.
Начальник конечно не ценит, унижает и в целом ведёт себя как отец.
Но она не видит этой связи.
В какой-то момент она устаёт от унижений и увольняется.
Но на новый работе всё повторяется.
Потому что она опять же бессознательно выбирает такого же тирана.
Почему?
Потому что сильно болит то, что её не ценят.
И ей кажется, что вот-вот её оценят, но этого не произойдёт никогда, потому что неосознанно она выбирает людей, которые просто на это не способны ( как её отец).
Чем поможет группа? ➡️
1️⃣ увидеть свой шаблон поведения. Это достигается разными техниками, упражнениями, сценки из жизни можно "разыграть" прямо на группе.
2️⃣ понять из какой прошлой ситуации попадаете в этот шаблон
3️⃣ как из него можно выйти и перестать устраиваться на те работы, где не ценят и унижают.
Это всё применимо не только к работе и к начальнику, но и ко всем сферам жизни.
Замечали ли вы, что в каких ситуациях как бы вы ни старались, а ничего не получается?
Если можете поделитесь в комментариях.
✔️ В чём же отличия групповой психотерапии от индивидуальной работы?
Тк по сути всё, что я описала можно получить и на индивидуальных консультациях с психологом.
Но работа в группе идёт немного по-другому.
1️⃣Самое главное - в группе разыгрывается ваша " мини -жизнь"
Что это значит?
Как вы ведёте себя в жизни, на работе, в отношениях с людьми вы точно также себя будете вести и в группе.
Но есть нюанс:
✔️в разных группах один и тот же человек будет вести себя по-разному.
Потому что и группы разные.
Например в группе где есть мужчины и женщины может подняться тема отношений.
В группе где одни мужчины или одни женщины может подняться тема конкуренции, дружбы и тд.
Те по сути можно увидеть себя с разных сторон.
2️⃣И ещё одно главное отличие группы - это взаимодействие с другими людьми.
Но взаимодействие не такое как в жизни.
С помощью опытного психолога вы учитесь строить здоровые отношения с участниками группы без чувства вины, страха, стыда и манипуляций.
А уже после этот навык начинаете применять в реальной жизни.
Например ➡️
Участник группы жалуется, что не может сказать "нет", начальство и коллеги прочно сидят у него на шее.
И тогда какая-нибудь похожая ситуация обязательно "разыграется" в группе.
Кто-то займёт его стул, перебьет-не даст слова сказать.
И у него появляется уникальная возможность с помощью психолога отстоять свой стул и право сказать.
Почему он не может это сделать без помощи психолога?➡️
Там может много страха, что с ним перестанут общаться, если он перестанет всем угождать.
( возможно когда-то с ним уже переставали общаться, например был булинг или бойкот в школе).
А может быть был опыт насилия над ним, когда он был ребёнком и не мог сказать нет.
И тогда этот прошлый опыт мешает жить.
И будет повторная травма, если ему начнут говорить " Ну чего ты , просто скажи нет, неужели так сложно?"
А это не просто сложно, это накрывает лавина эмоций из прошлого опыта: ужас, вина, стыд, что не просто сказать ничего не может, а не может даже пошевелиться.
И эти чувства захлёстывают его и в реальной жизни, когда надо сказать нет.
И это ужасное состояние будет продолжаться из раза в раз если ничего с ним не делать.
А что происходит на группе? ➡️
Психолог даёт понять, что его проблема не мелочь и помогает с ней справиться.
Участник на группе проживает эти эмоции ужаса, вины, стыда.
И постепенно он учится говорить нет и отстаивать свои права в реальной жизни уже самостоятельно, без помощи психолога.
Не знаю понятно ли объяснила?
Может остались какие-то вопросы?
Были ли вы когда-нибудь участником терапевтичной группы?
Если да, то поделитесь опытом:
- понравилось вам?
- не понравилось?
Почувствовали ли вы изменения в жизни после окончания группы?
Автор: Бухвал Ирина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru