Стереотипы внешности навязываются средствами массовой информации, модной индустрией. Не всякая психика устоит перед таким агрессивным вызовом извне. Некоторым кажется, что разместить на аватарку своё фото без фильтров, всё равно чтобы пройтись голым.
Огромный процент, подверженных рекламе людей относят деньги в салоны красоты, скупают одежду последних коллекций, мучают себя всевозможными системами питания. Причём это чувство несоответствия эталону никак не связано с внешней привлекательностью. Очень симпатичные и обаятельные люди тоже частенько страдают от комплексов. Несоответствия.
Болезненное недовольство своей внешностью проявляется в следующих привычках.
1. Сравнение с окружающими.
2. Привычка разглядывать себя во все зеркала и витрины в округе.
3. Яростная борьба с субъективными недостатками.
Пример:
Выщипать свои брови и сделать татуаж совершенно другой формы. Сюда же — раздутые губы, нарощенные ресницы.
4. Привычка постоянно касаться того места, которое не нравится.
5. По сто раз на дню думать о недостатках.
6. Все проявления заниженной или чрезмерно завышенной самооценки.
Пример:
Постоянная тревожность. Кажется, что люди отвернутся, если узнают об их ужасных недостатках.
Навязчивые привычки мешают полноценно жить. Это называется дисморфобией. Неприятие собственного тела появляется в детстве. Как правило, зерно сомнения в сознание маленького человека сеют родители. Они могут прямо говорить, что чадо не соответствует общепринятому эталону. Например, большой нос, кривые ноги, редкие волосы.
Так зарождаются невротические переживания по поводу своей внешности. Человек перестаёт воспринимать её положительно. Он видит только недостатки. В этом случае эффективны телесно-ориентированные практики. Они позволяют заглянуть в себя. Увидеть своё тело изнутри. А не оценивать его только наружную оболочку.
Теперь вспомните, всегда ли центром внимания, всеобщими любимцами становятся эталонной красавцы? Как правило, нет. Дело в том, что окружающие воспринимают не отдельные части нашей внешности. Больше скажу, они даже не замечают большую часть так называемых недостатков.
Окружающие воспринимают образ в целом. То, как мы себя позиционируем. В глаза бросается, осанка, походка, пропорции тела. Но чаще окружающие просто не смотрят по сторонам. И уж тем более не присматриваются к деталям.
Но я не собираюсь обесценивать ваши чувства. Если недовольство внешностью мешает жить — нужна работа над собой. Не отчаянная борьба с «недостатками». А работа с самовосприятием. Эффективнее будет поработать с психологом над принятием собственной внешности.
Но самостоятельно вы можете сделать следующее:
Наверняка что-то вашей внешности вам всё же нравится. Акцентируйтесь именно на этой детали. Подчеркните её. Сделайте более заметной.
Подумайте, как люди реагируют именно на эту вашу черту. Так у вас появится повод гордиться собой. Вы заметите, как сразу изменится осанка. И вы станете более раскрепощенным. Любите себя!
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru