До сих пор "перевариваю" вчерашнюю сессию. 🙈 Прекрасная Ирина, 52 года, поделилась очень личной историей. Она рассказала, что впервые в жизни накричала на свою маму. Да, именно накричала - повысила голос, позволила себе выразить всю накопленную обиду и возмущение. И знаете что?
- Ей стало легче. Словно тяжелый камень, который годами лежал на ее душе, наконец-то сдвинулся с места. 😌
Ирина призналась, что поначалу испытывала огромное чувство вины. Ведь мы, женщины, привыкли думать, что хорошие дочери должны всегда оставаться спокойными, вежливыми и сдержанными, особенно по отношению к родителям. Но потом она осознала, что ее реакция - это не проявление дурного воспитания, а скорее признак психологической зрелости и эмоциональной честности. 👍
До этого момента Ирина всегда старалась быть идеальной дочерью - послушной, терпеливой и всегда понимающей. Она глотала обиды, сдерживала слезы и не позволяла себе показывать какие-либо негативные эмоции. Ей казалось, что так правильно. Что это поможет сохранить гармонию в семье и показать свою силу характера. Но на самом деле, все эти годы она просто копила в себе огромный эмоциональный заряд, который рано или поздно должен был вырваться наружу. 💥
И знаете, что произошло, когда она, наконец, позволила себе это сделать? Ирина почувствовала облегчение. Словно с ее плеч свалилась невидимая ноша. Вместе с криком ушло и напряжение, сковывавшее ее тело. А еще она поняла, что мать, вопреки ее ожиданиям, не рассердилась и не отвергла ее. Напротив, мама выслушала, обняла и сказала, что все понимает. 🤗
Ирина пришла в работу с запросом: Как увеличить доход. И в ходе терапии отношения с мамой неоднократно "фонили". Синдром "хорошей девочки" не позволял открыто заявлять о себе, поднимать тему финансов в принципе, отстаивать свою точку зрения, и она просто сдерживала себя, молчала, копила обиды, в итоге, допустила ряд ошибок в управлении финансами. 💸
Эта история не про плохую мать и невоспитанную дочь, а про то, что мы не умеем открыто заявлять о своих проблемах, чувствах, желаниях своим родителям, не умеем "правильно" проявлять свои эмоции. 😣
Эмоции - неотъемлемая часть нашей личности, и игнорировать или подавлять их значит лишать себя возможности по-настоящему развиваться и жить. Открытое выражение чувств - это признак психологической зрелости, а не слабости. Более того, честное проявление эмоций положительно влияет на наше здоровье, отношения с близкими, с деньгами и общее ощущение внутренней гармонии. Когда мы живем в согласии со своими переживаниями, а не пытаемся их скрывать, мы обретаем большую свободу и возможность по-настоящему наслаждаться жизнью. Конечно, важно находить правильный баланс, но в целом умение открыто выражать эмоции - это ключ к ощущению счастья. 🙌
Вот несколько рекомендаций, как грамотно и эффективно проявлять свои эмоции:
1. Осознавайте свои чувства
Первый шаг - это научиться распознавать и называть свои эмоции. Остановитесь, сделайте паузу и задайте себе вопрос: "Что я сейчас чувствую?" Колесо эмоций по Р. Плутчику вам в помощь. 🎢 Это поможет вам лучше понять и принять свое внутреннее состояние.
2. Находите безопасные способы выражения
Не стоит сразу же выплескивать эмоции на окружающих. Вместо этого поищите конструктивные и безопасные способы их выражения. Это может быть разговор с доверенным человеком, ведение дневника, занятие творчеством или физическая активность. Очень хорошие результаты дает подушка-антистресс, которая в любой момент готова принять ваши эмоции. 🤗
3. Выбирайте подходящее время и место
Важно выбирать подходящий момент для проявления эмоций. Не стоит устраивать бурные сцены на людях или в неподходящей обстановке. Дождитесь, когда вы будете наедине с собой или с тем, кому вы доверяете. Лично я люблю выезжать в лес и проявлять безопасно для окружающих эмоции там) 🌲
4. Используйте "Я-высказывания"
Говорите о своих чувствах, используя фразы "Я чувствую...", "Меня беспокоит...", "Мне было обидно, когда..." 😌 Это поможет избежать обвинений и демонстрирует вашу личную ответственность за переживания.
5. Работайте с эмоциональными триггерами
Отследите, в каких ситуациях у вас возникают сильные эмоциональные реакции. Попробуйте понять, что или кто именно вызывает в вас те или иные чувства. 🤔 Это поможет вам быть более подготовленными и справляться с ними более осознанно.
Еще одна статья вам в помощь "КАк избавиться от финансового стресса"
*Кейс представлен с разрешения клиента, имя изменено.
В следующей статье я расскажу про ошибки в области денег, которые мешают увеличить доход. Но статья будет доступна только подписчикам канала.
Так что, мои хорошие, 😊 не бойтесь проявлять эмоции - это может стать ключом к решению ваших финансовых проблем! Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, будьте честны с собой и близкими. 🙏 И, конечно, не забывайте обращаться к профессиональным психологам, которые помогут вам гармонизировать ваши чувства и финансы. 💰