Вы поменяли работу, пришли в новый коллектив, познакомились с новыми требованиями и даже изменили свой распорядок дня. Но потребовалось какое-то время, чтобы полноценно влиться в коллектив.
За этот период привыкания к новым условиям вы пережили, возможно, несколько неадекватных, с вашей точки зрения, реакций членов коллектива на ваше присутствие.
- Кто-то мог вам сказать грубость, новый начальник отдал приказ в резкой форме, к которой вы не привыкли, пришлось следить за соблюдением графика работы, чего вы раньше не делали.
Одним словом – в чужой монастырь со своим уставом не ходят, а работают по принятым в этом «монастыре» правилам. Со временем все нормализовалось.
- Вы привыкли к новым условиям работы, и вам работа стала даже нравиться больше, чем предыдущая, к тому же наладились отношения с невзлюбившим вас в первое время коллегой по работе.
- Вот этот неприятный период вживания в новый коллектив и новые условия работы называются социальной адаптацией.
Организм человека точно так же реагирует на новые условия жизни. Надо только понимать, что болезненные реакции мышц в ответ на выполнение упражнений будут всегда, в большей или меньшей степени.
Я об этом постоянно предупреждаю. И выполнение условий восстановления тела после занятий в виде:
- принятия контрастного душа с обязательным холодным завершением (максимально низкая температура),
- посещение сауны с обязательным холодовым воздействием после тепловой процедуры,
- просто принятие холодной ванны (5–10 секунд),
- а в случае отсутствия подобных возможностей – растирание тела холодным мокрым полотенцем – обязательные условия.
Это резко снижает болевые реакции, хотя они останутся в виде болезненных ощущений при движении. И необходимо понять, что окончательно избавиться от мышечных болей помогут только регулярные занятия.
Надо понимать, что болезненные реакции мышц в ответ на выполнение упражнений будут всегда, в большей или меньшей степени. Наш организм еще и подсказывает с помощью боли о зонах неблагополучия, и эти боли надо правильно понять!
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.