В нашей голове постоянно проносятся мысли. Некоторые из которых разрушают нас - создают проблемы, влияют на неправильные действия, портят жизнь.
Разберем основные ошибки, которые наиболее распространены :
Должествование
Мышление, которое всегда оценивает действительность в стиле «Я, Другие, Ты, Вы должны»
Из-за слова «должен» человек учитывают только один вариант.
Мышление становится туннельным, пропадает возможность видеть ситуации с разных сторон.
Следствие использования слова «должен» -> затронутое эго, злость на окружающих, конфликты, желание изменить всех окружающих.
Исцеление :
Альтернатива слову «должен» использовать в речи и мысленно - «могу», «могут», «можем»
Благодаря этому слову человек, как-бы разрешает миру и себе действовать так или иначе.
Ужастификация
Мышление в стиле «это ужасно» приводит к завышенной оценке события.
В этом случае у человека есть лишь 2 градации оценки события :
- Это ужасно.
- Это нормально.
Исцеление :
Возобновление градации оценки события : «да, тяжело, но не смертельно», «сложно, но я справлюсь».
Сверхобобщение
Человек по части ситуации(проблемы), делает вывод по всей ситуации(проблеме).
«Один раз поступивший плохо, становится плохим навсегда».
Исцеление :
Перестать торопиться с выводами, изучать ситуацию(человека) со всех сторон. Слышать другое мнение, которое отличается от моего.
Черно-белое
Человек с таким мышление может все разделить на : хорошо/плохо, верно/неверно. Живет в стиле всё или ничего.
Исцеление :
Видеть обе стороны в ситуации(человеке) : «что-то плохо, но что-то хорошо».
Негативизм
Склонность замечать только негативные исходы.
Это мышление приводит к прекращению поиска решений, апатии, бездействию.
Исцеление :
Позитивное мышление, поиск плюсов, переформулирование проблемы в задачу(цель).
Сверхатрибуция(приписывание причин)
По какому-либо признаку сразу делается вывод о причине действия - «он сделал это, простому что …./плохая погода/вырос в такой семье/глупый/т.д.».
Исцеление :
При необходимости узнать причину действия - идти и выяснять ее у объекта(делать прямые запросы).
Перестать делать свои умозаключения по одному поступку.
Правило ООО
Для исцеления мышления рекомендую применять правило, которое поможет избежать внутренних конфликтов, перестать обвинять окружение и начать уже решать проблемы.
- Осознанность - осознать свое мышление, остановиться, замедлиться. Перестать торопиться все решить. Осознать наличие проблемы и важность ее решения.
- Ответственность - взять на себя ответственность за свое мышление. Я выбираю как мне думать, какие выводы делать. «Меня никто не заставляет так думать/ так делать».
- Оценка - оценить пользу и вред такого мышления. Выявить более здоровое мышление. Посмотреть на последствия(помнить что мысли поражают действия, действия поражают последствия).
Вывод :
Человек это очень сложное существо, в голове которого непрерывно идет мыслительный процесс. Важным является осознанно подходить не только к действиям, но и к мыслям.
Важно помнить, что только Я выбираю как Мне жить!