Это не просто стремление к успеху, это целая система мышления и поведения, которая может стать источником глубоких душевных страданий.
Сегодня мы поговорим о синдроме отличника и как он проявляется во взрослой жизни.
Если у вас есть хотя бы 2 из этих пунктов, синдром отличника – про вас.
1. Хорошо — это не достаточно, только «отлично» способно удовлетворить внутреннего критика.
2. Каждая мелочь, каждая деталь должны быть безупречными.
3. Чувство «недостаточности» преследует постоянно. Я сделал это недостаточно хорошо, я ответил недостаточно вежливо, я придумал недостаточно креативно.
4. Каждая ошибка воспринимается как личная трагедия.
5. «Другие делают лучше, чем я».
6. Если не достигнуть идеального результата – вина до конца дня.
7. «Я должен быть лучше, сильнее, умнее...». И так до истощения.
8. Хроническое стрессовое состояние.
📌 Если у вас получилось хотя бы 2 из этих пунктов, обращайтесь. Уберем тревогу, проработаем самооценку и найдем новую точку опоры, которая принесет желаемый результат. Буду рада помочь в решении вашего запроса.
Откуда это взялось?
– Строгие родители, высокие ожидания и критика могут сформировать у ребёнка страх перед неудачей и желание постоянно доказывать свою ценность.
– Страх не удовлетворить ожидания окружающих и потерять их уважение.
– Низкая самооценка: отличник пытается компенсировать свою внутреннюю неуверенность достижениями и успехами.
Что делать?
– Отстаньте от себя! Ну хватит, правда, выедать плешь в собственной голове. Снимите с себя груз, который сами на себя повесили, и просто выдохните. Дайте себе отдохнуть. Вот прямо сейчас почувствуйте, как зажато ваше тело: расслабьте живот, опустите плечи вниз, закройте глаза.
– Примите себя. Никто не идеален, и это нор-маль-но. У всех свои косяки.
– Простите себя. Ошибки это всего лишь часть жизни. Если вы уничтожите себя за ошибки, то от вас попросту ничего не останется.
– Выпишите в заметки: почему я так сильно хочу, чтобы это (выпишите слово, например, проект) было сделано идеально? Найдете много инсайтов.
Синдром отличника — не приговор, а вызов. В руках каждого отличника лежит возможность изменить свой подход к жизни и наслаждаться ей в полной мере. Важно понять, что счастье не в совершенстве, а в гармонии с собой.