Аве, товарищи!
Продолжают тему тренировочного дневника, начало чему было положено здесь.
Философию оставлю сегодня в стороне, сконцентрировавшись на практике.
Насколько я заметила, почти у каждого опытного спортсмена, который не по чужим указкам занимался, своя история ведения дневника, начинавшаяся, разумеется, с "Первого блина" известного качества.
Некоторые, кстати, так и не осилили это искусство. Делюсь нашим с Крокодилом и некоторыми другими персонами опытом.
Дневника лучше иметь три. Еще лучше четыре.
Это может показаться усложнением, но на самом деле это упрощение.
Несколько дневников нужны для того, чтобы потом не копаться в одном-единственном или не создавать в его рамках сверхсложную структуру, которая заберёт на свое поддержание столько же сил, сколько копание в одном неструктурированном дневнике, в котором всё в куче.
Начну с календарика
Их можно взять даже два.
Речь о настенных: один может быть большой, в котором большой цифирью виден один месяц, и масявчик на весь год.
Оба стоит повесить на видное место.
- Работа с ними проста, как палкой в лоб: сделали треню – обвели этот день кружком.
Так большой календарь покажет, что происходило в этом месяце, а масявчик покажет общегодовую картину, на которой будет четко видно, какой месяц был сильно закрашенным, а какой остался белым, словно Пьеро.
Если тренировки более-менее неоднородные, можно поизгаляться:
- Например, легкую пробежку отразить в виде черного, синего или зеленого кружка вокруг цифры, а серьезную беготню отметить не кружком, а тотальным закрашиванием.
- Легкая силовуха – красный кружок. Тяжёлая – красное пятно.
- Ну и так далее: здесь всё ограничено пределами вашей фантазии.
И тогда, достаточно будет кинуть взгляд и, как пелось в песне, "Ты всё поймешь, ты всё увидишь там".
Сразу отмечу, то дни, в которые вы, например, болели тоже нужно чем-то отмечать, чтобы не было впечатления, что вы профилонили. Да и сам по себе контроль заболеваемости лишним не будет.
Жрецам Бахуса рекомендую отмечать как-то дни возлияний и похмелья: можно узнать о себе много интересного.
Хотя для пьянок лучше завести отельный календарь, впрочем как и вообще для вредных привычек, воздействий.
Дневники (предисловие)
Теперь от календарей к собственно дневникам.
Не пренебрегайте дневниками. Современная жизнь сама по себе не заставит вас шевелиться как следует, так что по наитию, скорее всего, не получится.
Даже если у вас с памятью и контролем все хорошо, суперструктурированность современной жизни всё равно будет способствовать тому, чтобы вас засосало в какой-то тоннель стандартов, по которому можно блуждать до конца дней, словно по крысиному лабиринту.
Добавьте к этому еще и то, что современный человек - ещё тот склеротик: мало того, что его тыковка вечно перегружена ворохом всякого мусора, так он ещё и разучился запоминать с первого раза, мгновенно удерживая в голове то, что может пригодиться со всеми подробностями.
С молодым поколением вообще швах: постоянно встречаю "детвору", которая, вроде бы и ответственная и обмануть никак не пытается, но которая стабильно запоминает (и, соответственно, выполняет), только половину услышанного, а то и меньше.
Поэтому, если уж цивилизация довела нас до такого плачевного состояния, давайте бить по ней ее же наработками – дневниками, которые заменят нам отсохшую концентрялку и даже несколько оживят её.
Сегодня был день дневников-календариков: в следующей статье начну уже сразу с дневников в полном смысле.
До встречи!