Скоро наступит последний месяц лета, но даже за это время можно очень сильно измениться. В этой статье вы найдете советы и, выполняя их, достигните своей цели.
1. Начните планировать своё время
Перестаньте перегружать мозг и держать всё в голове! Заведите красивый и удобный для вас блокнот. Сейчас можно найти разные форматы: от маленького блокнота А5 до настольного планера А3. Начните записывать туда все свои дела и очень скоро найдете удобную систему планирования для себя. Вот ссылки на удобные планеры:
2. Займитесь своим питанием
Мозгу для продуктивной работы нужна здоровая пища и достаточное количество клетчатки. Введите в свой рацион побольше овощей. Следите за количеством потребляемого скрытого сахара. Читайте состав и не верьте надписям: "100% натурально" , " БЕЗ сахара" и тому подобное. Соберите на своей тарелке разнообразные овощи, сложные углеводы и жиры. Мозгу нужны ненасыщенные жиры (орехи, авокадо).
3. Полюбите спорт
Да, именно так. Найдите то, что будет приносить вам удовольствие. Для кого-то это плавание, кто-то любит бег, а кто-то йогу или пилатес. Выберите комфортное место для тренировок. Если не хотите ходить в спортзал, займитесь спортом дома. Начните хотя бы десять минут посвящать зарядке - хороший настрой на день гарантирован.
4. Создайте положительную атмосферу вокруг себя
Выкиньте всё ненужное, наведите порядок. Начните читать книги, а не сидеть в соцсетях. Поставьте в комнату больше растений, мозг любит очищенный воздух. Отпишитесь ненужных каналов и рассылок, удалите бесполезные приложения.
5. Начните практиковать медитацию
Стресс в малых дозах может повысить продуктивность, но когда он хронический, вслед за ним идёт депрессия и апатия. Посидите 10 минут в тишине, ни о чём не думая. Глубоко дышите и отпускайте проблемы. Попробуйте, и результат не заставит себя ждать!